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三文鱼还可以这样做，补充DHA，大人宝宝都爱吃

互推小编
 

宝宝到了8-9月龄，爸妈就开始添加各种肉类辅食，其中鱼肉类是很多宝宝餐桌的常客，论营养价值高，当选深海鱼。

今天斌姐给大家推荐3款三文鱼食谱教程，适合8-9个月以上宝宝食用，大宝宝们可以和妈妈一起来制作哦，快快学起来吧！

（注：确保宝宝对文中所提及的食材不过敏；根据宝宝年龄段处理食材大小；奶液可以根据宝宝情况用母乳或配方奶液替代；1岁以下适当调整糖盐等调味品的使用量。）

茄汁三文鱼疙瘩汤

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芦笋三文鱼炒饭

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三文鱼蔬菜胚芽谷物米粥

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营养师点评：

斌姐在之前的文章中，和大家科普过多次吃鱼肉可以补充DHA。

大家要注意，汞含量高的鱼一定不要给娃吃，包括：鲨鱼、旗鱼、方头鱼、剑鱼、吞拿鱼、长寿鱼、金目大眼鲷，以及水质安全不确定的野生鱼等。

刺少并且富含DHA的低汞鱼主要包括：小银鱼、三文鱼、沙丁鱼、贻贝、黄花鱼、龙利鱼、鲈鱼、带鱼等。

DHA参考摄入量

《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）（2013版）》中推荐：

  • 0-3岁的宝宝每日摄取100毫克DHA
  • 孕妇及乳母每日摄取200毫克DHA

你有拿手菜想晒一晒吗？

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！

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