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普拉提不需要繁多的训练器材，健身塑形有奇效，你开始练了吗？

互推小编
 

普拉提是我们在健身房里最常听到的一种训练，它和瑜伽有很多相似的细节之处，但是与瑜伽的锻炼效果大大的不同，现在有越来越多的人在进行普拉提的训练， 在进行普拉提的训练当中，我们不需要繁多的训练器材，我们只需要运用我们自身的身体就能进行训练，非常的简洁和方便。

在进行普拉提的训练时，我们最主要的一步是呼吸，刚开始进行普拉提训练的人们，常常呼吸是不正确的，有的是运用腹部来进行呼吸，然而有的用胸腔来进行呼吸，通过普拉提的训练，可以有效的提高我们的肺活量，能有效改善我们的血液循环，通过普拉提的训练，能有效的给我们身体里的各个器官，增添充足的养分。

普拉提的训练，还能有效的改善我们身体的姿势，普拉提能有效改善我们身体的不协调，我们可以通过普拉提来让我们身体不协调的地方，进行调整，我们常见的脊椎轻微变形，高低肩，高低腿以及驼背等都是可以通过普拉提来进行改善。

同时普拉提还能锻炼我们的灵活性，灵活性归根到底也属于我们的柔韧性，拥有灵活性的身体，可以使我们在进行一些力量训练时，能更加灵活的使身体进行自由屈伸，能有效又安全的使我们进行训练而不容易受伤。

普拉提也能很有效的锻炼我们的核心肌群，在锻炼核心肌群时， 我们要提高我们身体的稳定性，稳定性越高效果越好，拥有充分的核心肌肉群，能使我们日后的训练过程中，提高动作的难度，让普拉提在进行时更加有效。

普拉提还能提高我们的平衡性，平衡性在日常生活中也是起到重要作用的，通过平衡性也能看出一个人的肌肉协调能力，若是平衡性差的人，肌肉协调能力也会很弱，若是平衡性很好的人，肌肉协调能力就会很强。

普拉提还能排除我们体内的毒素，普拉提每个动作都有不同的呼吸方法，有侧向呼吸法，有腹式呼吸法，有胸腔呼吸法，还有一个难度较大的，贝壳式呼吸法。

呼吸法能够协助我们的动作提高灵活度，提高肺活量，专注我们的注意力，呼吸法能够协助我们的核心向内收缩，在大多数的训练中，呼吸能有利于我们的动作配合，是我们在进行普拉提训练时，最重要也是最关键的呼吸方法。

初学者在进行普拉提时，经常呼吸不到位，导致腹部松弛，我们在学习普拉提训练时，要保证运用我们的呼吸，使我们的腹部收紧，在我们进行呼吸时，我们要用呼吸将空气挤出。

我们在进行普拉提训练时，呼吸要短促而有力，再配合着动作节奏，进行准确的呼吸，再配上舒缓的音乐，来进行有韧性的普拉提训练。

普拉提对我们的塑形是有很大提升的，经常训练普拉提的人们，身材自然就会变的很好，总体感觉也会很有气质，想要塑形的朋友们赶快动起来吧，就从训练普拉提开始！

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