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普拉提vs瑜伽，哪个好？

互推小编
 

因为每个人的身体都有不同，没人能明确地说普拉提比瑜伽强，或者瑜伽比普拉提强。合适的才是最好的。也许有人会说普拉提更注重调理核心，注重身体控制能力，瑜伽强调放松身体，增强人体的柔韧性。

普拉提和瑜珈是两种不同的运动方法，它们都有各自的特点。

瑜珈侧重于呼吸、协调、力量和柔韧性。身体僵硬，韧带伸展能力差的人可以适当练习瑜伽。

普拉提强调控制，它可用于锻炼身体也可以用来进行身体康复，它的动作缓慢而清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是普拉提中很重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。

普拉提的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的成效。并且对于康复练习也是很好的一项运动。

许多人可能会有一个疑问，既然普拉提和瑜珈各有其优点，那我结合一起练最好了，听起来很好，但建议最好不要这么做。

由于每种训练的侧重点不同，普拉提和瑜伽之间的呼吸也不同，很容易让人产生混乱，得不到想要的效果。如果你想要两者同时做，最好的办法是在一种训练结束后，再进行另一种训练方式，这样才可以更清晰的达到自己想要的小伙。

喜欢锻炼是好事，但是切莫贪多，强度要适合自己才是最好的，运动不是让自己增加负担，而是通过适合自己的运动，让自己的身体得到想要的健康。

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