总是失眠多梦、睡眠质量不好？注意了多与身体这3把火有关

互推小编 2023-05-19

不论是失眠多梦，还是睡眠差，这两者长期并驾齐驱，都会影响我们的生活质量，晚上的睡眠质量决定了我们白天整个人的精神状态，所以大家要对这些问题，引起足够的重视。从心理学上来说，失眠是不良情绪所引起的，然而，并不是每一个失眠都是由不良情绪引起的，失眠多梦、睡眠差也与自身的五脏六腑相关。

从中医角度来讲，失眠的发生与心、肝、脾、肺、胃等器官的功能失调有密切关系，在我们生活中身体最常见的有三把火，一是肝火，二是胃火三是心火，很多人说自己特别容易上火，但是又不能区分，这火是从哪来的？今天呢就和大家讲一讲。

1.肝火

肝能够调节气血津液的输布，若肝的功能紊乱，可引起气血紊乱导致失眠。肝火旺，往往是由于肝郁或者肝阴虚造成的，肝气瘀滞都与情绪有关，肝郁就容易化火，主要表现为头昏脑胀，面目红赤，口干口苦，情绪上会表现的急躁易怒，晚上睡觉，容易早醒，入睡困难。中医认为肝还有“藏魂”的功能，魂不内藏，神明被扰，也会导致失眠。

常用这六种食材泡水喝：金银花、决明子、桂花、菊花、枸杞子、牛蒡根用开水冲泡，每天喝两杯强肝养血、疏肝解郁。

2.胃火

胃里有火，容易出现口干，口气大胃里发热，经常会感觉到饥饿、出现便秘比较严重的现象等。胃火旺盛，通常是由于辛辣食物，容易感到胃脘部着重感嘈杂吞酸。中医讲“胃不和，则卧不安”如果胃内有火，就会引起失眠协调，严重时就会产生失眠。胃火调节应适当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气、甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并适当注意口腔卫生。可以喝苦丁茶，按揉内庭穴降胃火。

3.心火

“心火”在中医理论中被认为是“君火”，一身最重要的火，心火大了就会失眠，心火主要是气郁化火，容易让人心烦气躁，尤其是心胸部位，比较热，夜里睡不踏实，或者是整宿整宿不能安眠。观察舌像呢，舌尖是红的。我们可以用莲子心煮水来清心火。莲子心性寒，对于心火旺、经常失眠、多梦、口舌生疮的患者有较好的疗效，当然心火旺多由于饮食过度辛辣、熬夜或者情志因素所造成，所以除了药物治疗以外，还要保持愉快的心情。

如果你也有出现失眠多梦、睡眠差等问题，不妨对照一下是否出现了以上三种情况，对症治疗或许能够帮你调理睡眠问题。

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