你给娃吃“鱼肝油”，真的补对了吗？

最近，我偶然在同龄宝宝的妈妈群里看到大家讨论一个问题：“给孩子吃鱼肝油，一般要吃到多大？”

这个问题一抛出来，就有不少热心的妈妈加入讨论，有的说：“至少要吃到2、3岁！”有的说：“看情况吧，如果孩子长得好，晚上不哭闹，可以不吃的。”还有的说：“医生护士每次都问吃没吃，还是坚持给吃吧！”……

你们有没有这样的疑问呢？如果有，今天咱们就认真聊聊这个问题。

不过，我倒不急着回答“鱼肝油要吃到多大”的问题，先要说一句：“我并不建议给孩子吃鱼肝油！”

具体为啥，您接着往下看。

注意：基于很多妈妈的认知误区，我先澄清一下，我这里说的鱼肝油，不等于x可新！

（图片来自网络，侵删）

1、 鱼肝油，到底能给娃补啥？

不知道宝妈们是否了解鱼肝油的主要成分？

其实就是维生素A和维生素D。

说白了，如果你给娃吃鱼肝油，最主要的“效果”就是补充这两个维生素。

那这两个维生素对宝宝的生长发育来说有什么作用呢？

维生素D，是促进人体对钙吸收、利用的一个非常重要的维生素。可以说，如果没有足够的维生素d，即便有足够的钙，也依然会“缺钙”。

这道理就像是，你家里有很多台车，但却没有足够的汽油让车跑起来一样。缺乏维生素d的情况下，钙就会被“浪费”掉很多。

就连儿童佝偻病的全称都是“维生素d缺乏性佝偻病”，也就是说，这一系列骨骼发育的异常主要的原因是缺乏维生素d，而不是缺钙。

维生素A呢，对孩子的视力发育相当重要，同时也对皮肤的健康，免疫力的高低有影响。严重的维生素a缺乏会导致孩子视觉细胞发育障碍，出现夜盲症、干眼症，皮肤也可能会有“角化”，也就是鸡皮肤，等等。

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说到这，你应该看出来了，鱼肝油和单纯的维生素d补充剂不一样、不一样、不一样！单纯的维生素d补充剂中，不含邮维生素A。

2、 我为什么不建议给娃吃“鱼肝油”？

那既然这两个维生素都对孩子的生长发育相当重要，为什么我又说不建议给孩子吃鱼肝油呢？

原因有两方面：一是成分，二是剂量。

1）成分：

不像维生素d的来源仅限于海鱼、奶酪、黄油等很少的几种，鱼肝油中的维生素a，其实天然食物的来源很丰富，吃对了食物就不用额外补充。

比如动物肝脏和其他内脏（心脏）、动物肉中含有大量的维生素a；橙黄色、深绿色的蔬菜、水果中都含有可以在人体内转化为维生素a的维生素a原，比如类胡萝卜素。

只要孩子的辅食搭配的比较合理、食材丰富，完全可以通过吃辅食获得足够的维生素a。如果宝宝还在纯母乳喂养，只要母乳妈妈的饮食合理，宝宝缺乏维生素a的风险同样很低！

另外，因为市面上的鱼肝油产品实在太多太多，有一些除了维生素a和维生素d，还添加了其他成分。如果妈妈们在不知情的情况下使用，很可能和其他营养补充剂中的相同成分重复补充，存在过量补充的风险。

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2）剂量：

按照我国、美国相关权威机构的推荐，1岁内的婴儿每天应该补充400国际单位=10微克的维生素d，1岁后每天应该补充600国际单位=15微克的维生素d。

然而，市面上有些鱼肝油产品，推荐的每日服用量，比如一滴或者一个胶囊中，维生素d的含量和推荐量不一致，有些甚至远远不够。

如果妈妈们按照这些产品的服用说明来给孩子补充，很可能导致补充量不够或者太多。

即便有心的妈妈发现了这个问题，想要按照推荐量来给孩子吃， 可是操作起来也不方便，比如换算下来应该给孩子吃1.5个胶囊，要怎么保存那剩下的半颗胶囊？

所以，我的建议是，如果母乳妈妈的饮食搭配很合理，食物也多样化，吃辅食的宝宝不太挑食、辅食也安排的比较科学，那么吃单独补充维生素d的补充剂就可以了，没必要吃鱼肝油。

（图片来自网络，侵删）

那你可能要问了，为什么很多医生直接开的就是x可新这种维生素a和d同时补充的产品呢？

原因有2个：

第一，我国部分地区，的确存在着因为地域原因，或者饮食不合理等因素，导致婴幼儿维生素a不足的情况。

第二，x可新中的维生素a含量并不算高，即便孩子饮食中维生素a来源充足，额外再补充这个剂量的维生素a，也依然是安全的，不会对健康造成影响。

基于此，为杜绝一些宝宝维生素a缺乏的隐患，干脆直接开维生素a和d同补的产品，有点“兜底”的意思。希望我这样说，大家能明白。

3、 给娃补维生素d，到底该补充到什么时候？

为了确保钙的吸收利用，让宝宝骨骼发育正常，建议维生素d补充剂要坚持每天给宝宝补充。

那要补到什么时候呢？

考虑到维生素d的食物来源很少，如果是出生在冬天、生活在我国北方阳光不充足地区的孩子，可以按照每天400-600国际单位的量，一直补充到青春期。

我现在每天也都还在补充维生素d（吃的是怀孕时囤多了的、含有维生素d的复合维生素），因为食物来源太少，而雾霾天气又让日晒补充维生素d的途径变得遥不可及……

好了，希望看完这篇文章，宝妈们已经明白了如何选择。

为了宝妈们看起来方便，总结一下：

1. 如果母乳妈妈和吃辅食的宝宝饮食搭配合理、丰富多样（尤其是要有维生素a含量丰富的食物），可以选择单独补充维生素d的产品；
2. 如果饮食营养没法保证，维生素a的来源也不足，可以选择维生素a和维生素d同时补充的产品，但是，一定要注意维生素d的剂量符合推荐量。

留言说说，你家宝宝吃着哪些营养补充剂？

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