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缓解身体亚健康疼痛，这种方式简单有效

互推小编
 

练习瑜伽，经常有人问老师我的小腿外侧疼，练什么可以可以改善？老师我的大腿内侧疼痛，做什么体式可以缓解，老师我的脚疼，该练习什么体式？……

对于身体的某些疼痛，用瑜伽体式来缓解确实很棒，但某些疼痛，比如身体中深层肌肉和筋膜的疼痛，单一的瑜伽体式效果不太理想或者具有针对性的时候，可以借助筋膜球或者泡沫轴来辅助，效果可能会更好……

1、足底疼痛

  • 在解决足底疼痛的问题

  • 加入筋膜球按摩足底的练习

  • 它可以帮助有效的放松足底筋膜

  • 进而放松身体的整个后表链

  • 释放疼痛的比瑜伽体式的练习更好

2、髋臀部疼痛

  • 髋臀部的疼痛问题

  • 加入筋膜球放松

  • 可以跟具有针对性的解决问题

  • 髋臀部的紧张僵硬筋膜球放松的效果

  • 不比瑜伽体式差哦

3、颈部疼痛

  • 颈部的疼痛同样也可以用筋膜球

  • 泡沫轴的效果也很棒

  • 将泡沫轴放在枕骨后侧

  • 所有颈部肌肉的附着点

  • 轻轻滚动按摩可以有效放松颈部肌肉

4、背部疼痛

  • 将泡沫轴依次放在上背部

  • 中背部和下背部不同的位置

  • 轻轻的滚动放松，不仅可以缓解疼痛

  • 而且还可以帮助开肩开背

  • 当然筋膜球也可以放在背部滚动放松

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