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有一告诉你关于瑜伽课堂出镜率最高的瑜伽砖小知识

互推小编
 

关于瑜伽砖，经常会有学员问：练习时一定要用到瑜伽砖吗？什么体式用瑜伽砖了？今天有一就给大家带来瑜伽砖的小知识。

出镜率最高的辅助工具——瑜伽砖

瑜伽砖是为初学者和柔韧性差的练习者提供的辅助工具，能辅助身体完成练习动作。

瑜伽砖的形状一般分为圆形瑜伽砖，长方形，以及异形三类，如果在练习时没有瑜伽砖，也可以用厚重的书等防滑的物体来代替。

①瑜伽砖材质一般有三种：

1-实木瑜伽砖：

如果用在手下、脚下作支撑，实木砖更好。一是因为更稳定，二是实木砖在作支撑时骨骼的延展感会更强。

2-3-软木瑜伽砖/泡沫瑜伽砖：

这两种材质的瑜伽砖较为柔软。适合在脊背下、腿内侧夹住、双手夹住、站/倒立体式时与墙之间顶住。尤其是初学者力量难控制，避免用硬的砖没夹紧或没顶住掉下来砸到脚受伤。

当然材质是其次，没有最好的瑜伽砖，只有最适合练习的瑜伽砖，能帮助自己完成体式，保护好自己的才是最好的。

②哪些情况下要用到瑜伽砖了？

有些动作理想状态下需要手触碰地面，但身体柔韧度不够手臂无法触地，就可以选择使用瑜伽砖；

做手触地姿势如下犬式时，手可以撑到瑜伽砖上；

在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；

在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

③常见体式，如何正确使用瑜伽砖

（见本月13日的分享）

有一提醒，瑜伽体式的练习是一个循序渐进的过程，在练习体式时一定要根据自己身体状况量力而行。每个人情况不一样，不必将体式都做到理想状态，只要发力正确，有效果就可以。

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