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刨根问底︱哪些零食，适合孩子吃？

互推小编
 

孩子正处在生长发育期，胃容量相对小，正餐不一定能满足孩子的营养需要，在正餐过后两小时左右可以适当补充一些零食。

不过，吃零食也要因人而异，如果正餐吃得少，就应该补充适量零食；如果正餐吃得比较多，搭配也比较好了，就不一定要再补充谷类食物了。

儿童食用零食除了要做到适时、适量外，应首选富含钙、蛋白质和膳食纤维的健康零食，如乳制品、新鲜水果、全麦食品等。同时注意看食品标签，尽量选低盐、低糖、低油且无反式脂肪的零食。

日常多喝白开水，少喝含糖饮料，也尽量不喝果汁，尤其是果汁含量不足30％的饮料或碳酸饮料最好不喝。

来源：科普北京

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