《中国公民中医养生保健素养42条》第23条——足浴

互推小编 2023-05-27

人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。

解读：足浴又称沐足、烫脚，就是我们日常生活中所说的洗脚。我国历代养生家都很重视洗脚，特别是睡前洗脚，把每晚临睡前用热水洗脚作为养身祛病、益寿延年的一项措施。

中医养生认为，“脚为精气之根”“人老脚先老，长寿始于脚”。脚部是人体的第二心脏，足底有着许多关键的穴位，它们与人体各条经络、各个器官均有关联。足浴可调理气血、强肾壮阳、理脾健胃、安神养怡。经常洗脚，可通过刺激足部穴位达到养生防病的目的，如对防治头痛头晕、高血压、失眠等多种病症都十分有效。

足浴是我国民间流传至今且最为常见的养生方法。不同季节足浴有不同的益处。春天洗脚可以提升阳气，防治内脏下垂；夏天洗脚可以祛除暑湿，防止中暑，提振食欲；秋天洗脚可以调养肺气，濡养肠燥；冬天洗脚可以温煦丹田，滋养全身。

中国足浴养生源远流长，方法有很多种，如足部药浴、热水洗脚、冷水洗脚、足部按摩等，可根据实际情况，采取一种或多种方法进行足浴养生保健。足浴一般在睡觉前进行，饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。足浴前可适量喝些白开水，便于体内循环和排毒。（正北方网）

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