你真的了解自己身体所含的矿物质吗？

互推小编 2023-05-28

身体矿物质你了解多少？

提起身体的矿物质，估计大家第一时间想到的是钙、铁、锌、钠这四样，因为这四样常被医疗机构和体检中心多次提到过，所以大家比较耳熟能详，知道归知道，但是大家不一定了解这些矿物质，其实人的身体所含的矿物质有很多，我把它们一一列出来，你们看看有多少矿物质是第一次听说存在于人的身体内的。

人的身体内的元素除碳、氢、氧、氮以有机的形式存在外，其余的统称为矿物质。矿物质分为常量元素和微量元素，共有20多种，其中体内含量较多并每日饮食需要量在100毫克以上的，称为常量元素，有钙、镁、钾、钠、磷、氯共6种。

一、常量元素

1、钙，约占体重的2%，这种我就不多说了。

2、镁，正常成年人身体镁含量约25克，它的生理功能：（1）激活多种酶的活性。镁作为多种酶的激活剂,参与300余种酶促反应镁能与细胞内许多重要成分。(2)抑制钾、钙通道。镁可封闭不同的钾通道,阻止钾外流。镁也可抑制钙通过膜通道内流。（3)维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。（4）维护胃肠道的功能。

3、磷，人体磷含量为体重的1%。生理功能：磷和钙一样都是构成骨骼和牙齿的成分，也是组织细胞中很多重要成分的原料。磷的缺乏只有在一些特殊情况下才会出现，如早产儿仅胃以母乳，因人乳含磷量较低，不能满足早产儿骨磷沉积的需要。

4、钾、正常成年人体内钾总量约为0.29克，生理功能：（1）维持糖、蛋白质的正常代谢。（2）维持细胞内正常渗透压。（3）维持神经肌肉的应激性和正常功能。（4）降低血压。

5、钠，这应该大家都知道，说通俗点，就是盐。

6、氯，成年人体内的总量为82~100克。生理功能：（1）维持细胞外液的容量与渗透压。（2）维持体液酸碱平衡。

二、微量元素

1、铁，人体铁含量为4~5克，可分为功能性铁和储存铁。

2、碘，碘在体内主要参与甲状腺素的合成。

3、锌，成年人体内锌含量为2~2.5克，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺为高。

4、硒，主要维持正常免疫功能，抗肿瘤和艾滋病作用，维持正常生育功能。

5、铜，铜是人体必需的微量元素，成年人体内含铜总量为50~120毫克，铜在体内主要是催化作用，维持正常造血，以及促进正常黑色素形成和维护毛发正常结构，脱毛或头发稀少、枯黄就是身体缺铜的表现。

6、铬，铬在体内具有加强胰岛素的作用，预防动脉粥样硬化、促进蛋白质代谢和生长发育等功能。

7、钼，成年人体内含量为9毫克，肝、肾中含量最高。

8、钴，钴可经消化道和呼吸道进入人体，一般成年人体内含钴量为1.1~1.5毫克。

9、氟，氟在骨骼和牙齿的形成中有重要作用，骨盐中的氟多时，骨质坚硬，而且适量的氟有利于钙和磷的利用及在骨骼中沉积，可加速骨骼成长，促进生长，并维护骨骼的健康。

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