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DHA对宝宝很重要,你补对了吗?科学的补充方法看这里!

 

后台家长经常问要不要给宝宝补点DHA,听说食用DHA可以让宝宝变的越来越聪明,那DHA到底是什么呢?它有什么功效呢?宝宝需不需要补充呢?带着这些问题我们一起来了解一下DHA吧。

DHA是什么?它的作用是什么?

DHA,全称二十二碳六烯酸,不饱和脂肪酸属于脂肪的一种,人体自身是不能合成的,必须从外界获取,DHA是大脑和视网膜重要组成成分,也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分,它的主要作用是促进宝宝大脑和视力的发育。可见它对人体是多么的重要,但是DHA并非多多益善!

因为人体对于DHA的需求特别少,宝宝每日DHA摄入量达到100毫克为宜,补得多最后也会被当成脂肪消耗掉的,如果长期大量的补充DHA,还会增加肾脏的代谢负担,反而不利于健康。

宝宝怎样补充DHA呢?

1.纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的,建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。

2.纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA,因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA,这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。

3.宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA,鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源,例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼;海藻类有海带、紫菜、裙带菜;还可以食用虾、蟹、贝类;最常见的就是蛋黄。

4.若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物,或者吃不到富含DHA食物,再考虑DHA的补充剂。

宝妈提示

要特别特别特别关注早产儿对DHA的需求。

美国儿科学会建议:出生体重不足1000克的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量至少21毫克。出生体重不足1500克的早产儿,每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克。

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议:早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12-30毫克。

综上所述,对于早产儿是根据宝宝的体重计算一天需要的DHA量,由于不同的喂养方式DHA摄入量不同,建议咨询医生来确定宝宝是否需要通过补充剂来补充DHA。

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