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桂圆有助于睡眠吗?睡眠不好的四大危害不容忽视

 

睡眠质量与人体健康密切相关。如果睡眠质量好,即使作息不规律,也不会对人体健康产生严重影响。相反,如果睡眠质量不好,即使生活作息规律,仍有可能被疾病侵蚀。很多睡眠障碍的人都会想尽办法提高自己的睡眠质量。比如通过食物来提高睡眠质量,很多人会选择这种方法。

桂圆有助于睡眠吗?

桂圆有安神、养血、健脑、补气的功效,所以在一定程度上有助于睡眠。睡眠不好的人,晚上睡觉前吃4~5个桂圆,可能会睡个好觉。但睡眠不好的人不宜过多、过频吃桂圆,因为吃多了桂圆会上火。

睡眠不好会带来什么危害?

1.降低抗病能力

人体的某些器官需要在固定的时间内排毒。比如肝脏需要在晚上11点到下午1点排毒,而胆囊需要在凌晨1点到3点排毒。如果睡眠质量不好,但是到了排毒的时候却无法入睡,这些毒素就会在体内堆积,从而影响人体的内分泌。时间长了,人可能衰老得更快,甚至抗病能力也会下降很多。严重者可出现糖尿病。

2.皮肤状况变差

失眠还会影响皮肤状况,使原本光滑细腻的皮肤变得粗糙,出现皱纹或细纹。这样一来,人的整体颜值就会受到严重影响。

3.引发疾病

研究发现,长期失眠的人患心脑血管疾病的几率比普通人高得多,甚至可以达到正常人的2~5倍。之所以会出现这种现象,是因为长期失眠会使血液流动失去平衡,导致血压升高,容易引发一些疾病。

4.诱发一些心理疾病

现在患心理疾病的人不在少数。导致心理疾病的因素有很多,比如压力就是一个很常见的因素。除此之外,失眠也是导致心理疾病的因素之一。失眠之所以可能导致心理疾病,是因为失眠会影响人的情绪,长期的不良情绪可能导致心理问题。

睡眠不好不仅会让人第二天情绪低落,还会造成很多危害。为了避免这种情况,我们应该在日常生活中找到一些合适的方法来提高睡眠质量。

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