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宝宝吃益生菌有什么好处?饭前吃还是饭后吃?一次告诉你

 

今天妈妈群里大家在讨论益生菌,有位妈妈问“宝宝吃益生菌有什么?”还有的妈妈说,逛母婴用品店时,被推荐买了益生菌,说是可以调解宝宝肠道菌群,还能治疗拉肚子,可是不知道是饭前吃还是饭后吃。

妈妈们对益生菌这个词大多数应该不陌生,到母婴用品店买东西,会被推荐买益生菌,而且也有不少文章说益生菌有益身体健康,父母都怕孩子生病影响发育,只要对孩子好的,都愿意给孩子尝试。

​结合前面妈妈们提的问题,益生菌到底有什么好处,饭前吃还是饭后吃,今天我们来聊聊,帮助妈妈们对益生菌有一个正确的认识。

1、益生菌是什么?

从字面上解释就是有益于生命的细菌。

健康的人体,尤其是肠道内生活着很多微生物,包括细菌,病毒,真菌等,这些微生物跟宿主的关系有寄生和共生两种。

共生关系的这些微生物,一方面从宿主体内吸收营养,另一方面可能给宿主带了一些好处,因为有好处,所以统称为益生菌。

2、益生菌有什么好处?

既然是益生菌,那给人体带来哪些好处呢?主要有三项,一是某些细菌能合成人体必须的维生素。二是某些细菌或真菌能抑制体内有害菌的繁殖,也就是能减少有害菌的产生。三是有研究表明,人体的一些疾病跟体内某些细菌缺失或者数量较少有关,如果这些细菌数量充足,就可能避免那些疾病。

3、吃益生菌能不能治病?对身体能不能产生宣称的好处?

有个段子说,骑白马的不一定是王子,还有可能是唐僧。

通常市场出售的益生菌产品,不一定真的含有益生菌,所以吃了没用,或者说即使有,也不一定能达到宣传的功效。

最早提出吃益生菌益的,是俄国微生物学家梅奇尼科夫,认为吃保加利亚乳杆菌可以长寿,并自己身体力行,不过只活了71岁,并不算长寿。后来的研究发现保加利亚乳杆菌并不能在人体内存活,当然就不可能有功效。

目前国家批准的(2003年国家卫生部发布的第3号公告),用于保健品的益生菌只有以下这十个菌种:

两歧双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、青春双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌干酪亚种、嗜热链球菌、罗伊氏乳杆菌。

注意批准的只是作为保健品而不是药品!说明这些所谓的益生菌所宣传的疗效,并没有严格的临床实验支持。

有调查发现,现在市场上销售的益生菌产品,只有15%含有所宣传菌种的活体。

即便如此,这些益生菌活体经过消化道,到达大肠能活下来的也寥寥无几,难以形成种群,当然也就难以发挥出有效的作用了。

4、既然几乎不可能有什么效果了,就无所谓饭前还是饭后吃了。

只要愿意,想什么时候吃就什么时候吃,吃与不吃,都区别不大。

5、什么情况下益生菌可能有效。

上面国家批准的保健品益生菌主要是第二种益生菌,即:婴儿双歧杆菌,即使真的有所谓的效果,这些作用也不是不可或缺的。何况目前还没有能被确认有效的研究。第一种益生菌(两歧双歧杆菌)效果也不显著,人们完全可以通过食物或者强化食品来补充这些维生素。所以做这种益生菌研究的也很少。

只有第三种益生菌(长双歧杆菌),就是跟某些特殊疾病有关的。比如癌症,目前还处在试验研究阶段。也没有确定到底是缺失这些细菌造成的疾病,还是这些疾病造成的这些细菌缺失。而且定植方法也是直接把菌种移植到病人大肠内,不是通过食用。

所以,给宝宝买益生菌吃,也就是求个心理安慰吧,其实真没有多大用。

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