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一款有助减肥+护嗓的饮品，开启春日的净爽轻盈

互推小编
 

冬季饮食相对厚重，但因代谢缓减，人容易有沉昏不爽之感。春天百花齐放，正是甩去冬日沉积的好时节。春日饮食非常适合加入果汁，一款搭配得当的果汁不仅可以让我们获得身体所需的抗氧化剂、酶、植物化学素、维生素和矿物质，也可以保护免疫系统，帮助身心达到净爽轻盈。

制作果汁时，你可以尝试不同的水果蔬菜组合，尤其是那些颜色较深的，比如胡萝卜、羽衣甘蓝、欧芹和甜菜，可加一点苹果或菠萝增加甜度。当你感觉身体不舒服时，可以试试柠檬、生姜。

柠檬有助于肝脏的清洁和排毒。而生姜不仅是人们日常生活中不可缺少的美味香料，而且是内服、外敷皆可的世界通用药物，能够有效舒缓喉咙刺痒和促进消化。

今天就和大家分享一种加入了柠檬和生姜的美味果汁。这款果汁不仅有助于减肥，还对缓解喉咙痛、久咳和肺充血非常有帮助。它促进了体内环境的酸碱平衡，帮助清洁了血液和肠道，能够有效减少身体内的病毒、细菌、肠道微生物和寄生虫，有刺激消化和促进新陈代谢的功效。

“每当我录制音乐作品经常用嗓子的时候，这款果汁就是随我去录音棚的首选。”

——蕙兰

现在就一起来试试吧！

瑜伽饮食 | 菠梨柠姜饮

烹饪时间：5分钟

准备时间：5分钟

食材

菠萝 一杯半

梨子 两个

柠檬 四分之一个

新鲜生姜块约2.5厘米大小

卡宴辣椒粉一小撮

无花果干 两个（可选）

做法

所有的原料切块

放入破壁机打成汁就可以了

如有添加无花果干

需要先浸泡使其变软后再一起打汁

无花果干的加入将加强果汁缓解咳嗽的功效

春天充满了美好和生机。在经历了一个冬日里的阴沉天气后，当春天来临，阳光普照大地，我们很容易就从慵懒和情绪低落的状态中振奋起来。同样的，如果我们正经历着焦虑、恐惧或孤独，我们可以在瑜伽练习中找到内在的阳光

这种果汁加热后饮用也非常美味。现在，就让我们一边听着瑜伽语音冥想曲，一边品饮它的甘美吧！

瑜伽语音冥想曲：轻叩心弦（点击可观看视频）

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