女神专宠：20家网红沙拉外送到家，只长颜值不长膘！

油腻腻的外卖依旧“毒害”我的体重。

普通的工作餐都吃腻了怎么办？

赶紧让一份高颜值的外送色拉拯救你！

高颜值、匠心派、文艺范！

而且还能越吃越瘦，越吃越美~

20家网红沙拉外卖送到家！

只长颜值不长膘！

用一份元气满满的沙拉，

给自己驻入鲜活的能量吧！

目 录

沙拉配料小百科

蔬菜 | 干果谷物 | 沙拉酱

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朋友圈秀的高颜值沙拉

沙拉外卖 外卖APP

随叫随到的美味沙拉

*包含非沙拉店的外送沙拉（轻食餐厅、素食馆、Brunch餐厅等）

沙拉配料

小百科

可以添加丰富物料的色拉，

清新的颜色充满了春天的感觉。

▲常见沙拉配菜

吃过那么多沙拉，但是菜都认不齐。拿着这张图，色拉达人瞬间上身！蔬菜的营养平衡和多种充盈的口感，即使多吃一些也不会给身体带来负担。

▲常见沙拉谷物干果

丰富的干果种类让每日的沙拉体验更有变化性，选择又多每天都能不重样，同时还让摄取的营养满分！<(▰˘◡˘▰)>

▲藜麦

藜麦颜色主要有白、黑、红几种，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些。藜麦几乎是最适宜人类的全营养食品，这也难怪几乎所有沙拉店都会将藜麦作为沙拉的主食之一。

橄榄油是最简单的沙拉酱，橄榄油味道相对醇厚。时常看美剧里的人，直接倒入沙拉里生拌吃。不过亚洲人喜爱偏清淡的口味，油醋汁清透的质感又有酸酸的口感，热量也偏低。

千岛酱、凯撒酱、蛋黄酱是沙拉酱中比较讨人喜欢的酱汁，浓稠的质感给清冷的蔬菜带来一些丰腴感，口感上也变得更丰富。相对而言，含油量会较高。

因此，许多商家也推出低脂版本的酱料，既有口感又能保证脂肪的摄入，所以减肥的小仙女要选对酱汁哦~

沙拉外卖店

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微信下单

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SUPERSALAND蔬醒

覆盖圈超广的沙拉外卖

“蔬醒”源于三个小伙伴一路寻梦的觉醒，希望通过绿色健康的饮食来唤醒用户的健康活力和内心潜藏的能量。

色拉和酱料都标注了具体营养成分和卡路里，入门级别的食草动物也能So easy。线上订购、线下收货，7大商圈下单1小时内新鲜配送。

小苹果鸡肉色拉，鸡胸肉采用“低温烹饪”方式烹饪，锁住肉中的营养和水分且口感软嫩。鸡胸肉不是一般的薄片，有一定的厚度但是不柴，口感很好。搭配清脆苹果，就能提供每日所需蛋白质和丰富维他命！

有些沙拉搭配紫薯藜麦糙米饭这样的主食，十分健康营养～明明是草但却让人觉得好好吃。科布色拉是他们家的当家色拉，五彩缤纷的样子很入目，不仅好吃颜值也很高。

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推荐产品：小苹果鸡肉色拉、科布沙拉

微信号：SUPERSALAND蔬醒

静安店：周一至周日 Mon - Sun 10：00 - 19：00

徐汇店：周一至周六 Mon - Sat 10：00 - 14：00

配送范围：静安寺，南京西路，曹家渡，闸北

电话：4006336527；021-60348586

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甜心摇滚色拉

便携罐装沙拉

甜心摇滚沙拉是第一家互联网健康主食沙拉，使用顶尖的食材打造颠覆传统的沙拉美食。由两位敢于梦想、热爱生活的女性，前500强企业高管Echo，酒店餐饮资深人士Vivian创办。

选择沙拉的都希望能摆脱油腻，甜心摇滚沙拉食材还含有大量抗衰老抗氧化食材，用食物净化身体，更有活力！进口橄榄油也让食材的美味健康得以更好的展现，虽然是网红沙拉，但品质真的不错，而且非常稳定。

进口美国阿拉斯加出产的烟熏三文鱼，全程在西班牙加工制作的西班牙火腿。最新鲜的应季无公害时蔬，同时采用意大利原装进口蔬菜清洗消毒设备ATIRMATIC。

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推荐产品：吃你豆腐、鸡肉凯撒

微信号：sweetheart-salad

配送时间：9:00-21:00；11:00-21:00（周末）

配送规则：可以自行选择送达时间。21:00前下单，第二天新鲜送达，周末也正常配送。

电话：400-9617588

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沙绿轻食

网红沙拉鼻祖

沙绿轻食曾经在魔都掀起一股沙拉风，刷爆朋友圈。超多款沙拉可以挑选，每月还会新品。Sagreen沙绿轻食旨在成为中国最值得信赖的健康轻食品牌。

▲凯撒沙拉

Sagreen推出的主食沙拉生产工艺严谨，对沙拉品相口味、营养成分极致要求，对沙拉包装及物流服务的精益求精，全程冷链配送直达。米其林厨师指导，大众点评投资的色拉品牌。厚切的鸡胸肉有肉质的纹路和纤维，保证每一口的完美口感。

还有3天、5天的轻体计划可以供选择。在外卖中沙绿是很赞的，高端大气上档次，推荐素食主义者。

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推荐产品：霸王海苔金枪鱼、维密天使系列

微信号：沙绿轻食

配送规则：当天23:00前下单，第二天新鲜送达，支持7天内预定。

电话：4009201355

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大开沙界

自助搭配卡路里沙拉

“大开沙界Max&Salad”严格保证食材多样性和新鲜度，还能完全根据个人喜好搭配的新鲜沙拉。他们和一所科研机构合作，把所有食材的营养成分和热量都录入到系统中，用户可以在店里看到营养成分和卡路里数的标示，同时在结账单里面也能看到。

制订了严苛的食材选择和加工标准，甄选高品质的蔬果肉禽供应商，建立完整的清洗切配冷链运输体系，采取低脂清淡的烹饪方式。可以直观的看见所选的每一份食材的确切卡路里，能量、维生素。即使沙拉小白也能很快选择出最适合自己口味的健康沙拉。

▲多种健康酱料供选择

目前，大开沙界有7大类、50余种自选食材，天然无添加的五谷米浆、南瓜浓汤和蔬果思慕，搭配10种自制酱汁，顾客可以选套餐，也可自选搭配。

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推荐单品：菠菜藜麦饭、和风芝麻酱、菲达芝士

微信号：大开沙界

店铺：南丰城店、愚园店、吴江路店、复兴SOHO店、恒基名人店、百联世纪店、五角场创智天地店。

配送时间：自提：11：30-20：40，配送：12：00-20：40；

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瓜牛

就在身边的沙拉外卖

一家追求健康的高品质轻食馆，瓜牛完成全新的定位——牛油果轻食。将高营养价值、增肌减脂，抗氧低热量的食材相搭配，达到味道营养颜值的完美均衡。

名字都很有意思，有胸了不起、牛仔忙着去旅行。这款调皮的小鳄鱼色拉里有芝麻菜和综合生菜打底，三文鱼，牛油果，小萝卜，小番茄，玉米粒和腰果～食材什么的都挺新鲜，吃起来特别放心。

▲牛仔忙着去旅行

蔬菜打底，搭配玉米、小番茄、腰果、牛肉、鸡蛋、黄瓜、荷兰豆，淋上香草沙拉酱，一份就超级满足。每份沙拉还会配一块自制的全麦华夫，不甜，松软！

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推荐产品：调皮的小鳄鱼、牛仔忙着去旅行

微信号：GrowNew2014

陆家嘴店地址：浦东新区浦东南路1088号1088广场

南京西路店地址：静安区愚园东路28号东海广场二楼

新天地店地址：黄浦区重庆南路30弄1号

愚园路店地址：武夷路779号艾达购物中心c20_c23

五角场店地址：杨浦区政旦东路4号

营业时间：8:00-21:00

饿了么、美团等也配送。

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ROXSALAD布露克沙拉

融合口味沙拉

BOROXSALAD布露克沙拉是中国首家以沙拉为主题的特色餐饮店。引进了多地的特色沙拉。巴塞罗那海鲜沙拉，意大利牛肉沙拉，摩洛哥鹰嘴豆沙拉，大阪猪肉沙拉，再融入中国风味，中国特色。

酱汁很清爽，而非一般的起司和沙拉酱那么浓稠，牛肉片，玉米粒，生菜，洋葱，圣女果，吃半碗就饱了！甜甜脆脆的口感，食材很新鲜，酱汁清爽。

▲赤坂荞麦面银沙拉

布露克沙拉每款酱汁都是精心研发，让每款沙拉都搭配独一无二的酱汁，香芒风味酱、法式凯撒酱、美式奶香酱、黑醋培根酱、日式油醋汁、华洋油醋汁、东洋醋柚汁等20款。价位也很亲民、份量又足，选择也很多，恨不得每一种来一份。

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推荐产品：赤坂荞麦面银沙拉、布鲁克庄园沙拉

推荐产品：

微信号：布露克沙拉

可选择中午、傍晚送达，每天19：00停止接单。

上海无线下店铺，上海快递费：6元

沙拉外卖店

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饿了么、美团等

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三实匠健康轻体果蔬吧

独有的血型沙拉

"Health, Happy, Healing" - 健康的食材带来身体的健康，身体的健康带来心灵的治愈。三位美女放弃了之前的高薪职位，联合创业。开办了这样一家从原材料选择到后期保存、加工制作都秉承原生态高标准的果蔬吧。

别具创新地开发了血型色拉，分别参考了不同血型适宜的食材，设置了A B O和AB型四款。A型主要是鸡肉和牛油果，B型是乳酪、坚果和水果，O型是牛肉，AB型则是薏米和鲜虾。

三实匠餐厅严格管控食物的来源，品尝过，鉴定过，调查过的来源中摄取美食。确保每一份食材都是安全放心的，是可以安心给自己、父母和孩子吃到放心的水果和蔬菜。

▲鸡肉牛油果沙拉

蔬菜都非常新鲜，沥水做得也比较好，吃到最后不会湿哒哒，种类也合宜，不是切一两种蔬菜凑数的那种，整体的分量都是ok的。

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推荐产品： O型色拉、鸡肉牛油果沙拉

地址： 黄浦区瑞金二路50号

电话： 18616939025

人均：51元

配送时间：10：00-19：30

饿了么、美团等配送。

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Eight Hours 8小时沙拉果汁

低温分子料理色拉

Eight Hours8小时健康轻食是一个轻奢餐饮品牌，也是全上海首家低温料理轻食品牌。明档制作的门面全部腾给了食物制作——净水机，蒸汽咖啡机，分食物冷柜，店里设备专业齐全。

▲竹心温泉小牛

里面有澳洲牛肉和牛油果，红豆等好多配料。采用低温分子料理的牛肉，带着自然味道，鲜嫩不柴。食材采用低温料理技术，使得食物的口感鲜美且锁住营养不流失，告别成品肉、告别煎炸食物，告别沸水烹饪肉类的粗糙口感。

附赠的叉子是不锈钢的，老板好大方，外卖包装得很干净且精致。店内的糖心蛋超级推荐，点了绝对不会后悔。

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推荐产品：竹心温泉小牛、芭提雅市集

地址： 徐汇区长乐路609号(近富民路，东湖路)

电话： 1800199956013120833060

人均：54元

配送时间：10：00-21：35

饿了么、美团等配送。

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Soulgirl蔬谷沙拉

互联网+轻餐色拉

新开的一家互联网+轻餐色拉，坚持做高品质沙拉为您提供安全，放心，美味，营养均衡的健康轻食～。美女服务员态度都很好，会主动推荐。

▲澳洲西冷牛排沙拉

料很足，黄金亚麻籽，红薏米，白薏米，红腰豆，杏仁，腰果等一份沙拉吃到饱，结合人体MBI，吃了也不会担心发胖。油醋汁，酸酸甜甜的非常爽口，肉在油醋汁的搭配下也一点不腻很好吃。

Tips;原先配有的墨西哥玉米片，全部更换为爱心全麦面包。

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推荐产品：慢烤牛肉藜麦色拉、牛油果烟熏鸡肉色拉

地址： 浦东新区浦东南路1101号远东大厦1层YH-1

电话： 18601767665

人均：44元

配送时间：10：00-20：30

饿了么、美团等配送。

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saladbox宝蔬沙拉

性价比高的沙拉店

Saladbox的十多款沙拉营养又均衡的组合沙拉，健康有营养。他们家性价比略高。属于颜值与口味齐飞。由主厨精心研发，颜色都十分鲜艳。

▲全能藜麦野米沙拉

选择荤素搭配的沙拉，即便吃肉，既饱口福，又能清理肠胃。包装也十分简洁干净，米色的外包装，看着就十分的清爽。藜麦口感近似于小米，对于不是很想吃肉的来说这款沙拉不错。

配料就有面包粒，小番茄切块，鸡肉，培根肉，饼，蛋清切片，生菜，紫薯，满满一大盒，好丰盛好有满足感，一个食量不小的女生都能吃饱。

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推荐产品：牛油果彩虹沙拉、全能藜麦野米沙拉

地址： 静安区、黄浦区、长宁区、徐汇区多家分店。

人均：39元

配送时间：10：00-21：00

饿了么、美团等配送。

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来个沙拉

颜值界的第一沙拉

创立于2015年，真材实料，新鲜制作，匠心烹制，暖心服务，性价比高，也是一家大众点评网红店，人气爆棚。两位创始人均为80后女性，，努力做沙拉届最有颜值沙拉！

▲小牛肉沙拉

小牛肉沙拉里面的南瓜很好吃，甜甜糯糯的。水煮的荷兰豆蘸上特调的色拉酱，味道不会显得清单，虽然是在吃草但是却很开心，想一直吃~鹰嘴豆也被煮德酥糯可口~

腌制过的三文鱼口味不错，颜色搭配起来也很好看。虽然不会有饱的感觉，但是健康食物对身体好。配菜还有鹰嘴豆，南瓜，牛油果，芝麻菜，荷兰豆，杏仁片等，这样满满的一份确实很有饱腹感。

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推荐产品：烟熏鸡肉小金瓜、小牛肉沙拉

地址：黄浦区路700号港泰广场1楼、黄浦区山东中路98号

配送范围：黄浦区、卢湾区、静安区

人均：32元

配送时间：10：00-20：00

饿了么、美团等配送。

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Wagas沃歌斯

丹麦血统的西式沙拉

在上海拥有23家分店的，Wagas沃歌斯是一家纯外资，提供健康时尚美食的休闲西餐连锁店，而且一直坚持少油少盐低脂。

▲经典款的凯撒沙拉

开在许多办公楼附近的WAGAS，是很多人的午餐选择，经常人满为患，为了不排队要早点去哦。他们家的吐司边烤得非常脆，鸡蛋煮得蛋黄水分很足。起司的味道在里面增添了奶香，酱料偏咸一点，不过和蔬菜叶综合在一起，倒也恰到好处。

金枪鱼色拉好大盆，这份量是很良心的，是不少健身族的心头大好。蔬菜新鲜脆爽，培根也会烤得很香，配的火腿很香，很有食欲的沙拉。牛油果品质也不错，很清爽新鲜。

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推荐产品：冠军Wagas套餐、凯撒沙拉

地址：上海34多家分店，详见大众点评网

人均：74元

配送时间：10：00-21：00

饿了么、美团等配送。

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La Bamba

墨西哥风味沙拉

La Bamba是酒吧和餐吧的结合，白天会有各种墨西哥式食物供应，晚上这里又成了喝上几杯的好地方，餐吧的吧台，桌椅全部都是木制的。

虽然是一家墨西哥菜，但是里面的沙拉竟然也不错。凯撒沙拉、金枪鱼沙拉很热门，果然是一家墨西哥餐厅，配料都给的十分足量，超大一份。

牛油果、鸡肉、鸡蛋、培根、面包的分量都给的很多，鸡肉是腌制处理过的，上面有类似辣椒粉的东西，还是传承了墨西哥餐厅辣辣的风格，搭配起来竟然还蛮好吃的。

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推荐产品：凯撒色拉、金枪鱼色拉

地址：杨浦区国定路333号三号湾广场2楼(近邯郸路)

电话：021-5126368118916401050

地址： 东川路811弄41号(东川路靠近永平南路)

电话： 021-54162562

人均：69元

饿了么、美团等配送。

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SaladMando沙拉满都

标上卡路里的沙拉

一家专门做自选式沙拉的小店，所有的材料有对应的筹码，每种食物或调料旁都会标卡路里，供减肥人士参考，很专业～材料种类十分丰富，共有六十余种食材，少油少盐低热量！

还有十几种优质大厨秘制的酱汁给你选择，芝麻菜、鹰嘴豆西兰花，烤南瓜，甜玉米量足，还有精致的摆盘，满满的都是食欲！

杏鲍菇特别好吃吃出了肉的质感。牛油果和混合坚果替代健康油脂，配了cobb salad酱，口感很好。烤南瓜也蛮好吃的，鸡胸肉和金枪鱼的水平在沙拉界都能算得上不错的。

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推荐单品：杏鲍菇、烤南瓜

地址： 虹口区花园路66弄1号101室；虹口区瑞虹路188号瑞虹天地月亮湾2楼；静安区沪太支路538号飞马旅园区1楼

人均：45元

配送时间：11：00-21：00

饿了么、美团等配送。

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Calm Down淡定轻食

开在巷子深处的沙拉店

开在园区里的一条小“街”，得仔细找才能找到。小老板很用心也很nice，食材很新鲜，主打健康并且美味，给人很放心亲切的感觉。

金枪鱼色拉，份量还是不错的，南瓜软糯甜甜的很好吃。金枪鱼的味道很好，加了一份坚果，与色拉相拌口感丰富。各种肉类的调味也很不错，肉质也偏嫩，咬下去并不柴。

南瓜思慕雪醇厚的南瓜味和坚果本身的咸味相辅相成 ，营养丰富，内含螺旋藻，奇亚籽等各种对健康很好的食材，很像许多网红会晒的自己打得健康蔬果泥。来这里买色拉很值得带一份思慕雪走哦！

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推荐单品：藜麦牛油果沙拉、南瓜思慕雪

地址： 虹口区广纪路555号2109、2110室(蜂巢集装箱背面)

电话：13524227853

人均：33元

配送时间：10：00-21：30

饿了么、美团等配送。

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沙青Salad King

清新风格沙拉店

沙青的理念是，用一种“轻负荷”的心态改变过去“沉重”的生活方式。 重拾对待生命的初心，寻回生活的本貌。小店很清新，也很干净，沙拉的风格也偏清新风格，收银姑娘很热心，不厌其烦的解释中每种调料还有基底的口感和作用，当配多了时还会建议你更改。

每份沙拉都差不多会有10种左右的材料，说沙拉吃不饱的人在这里很有可能会被吃撑。沙青秘制酱料，是来店必点产品，确实酱料的口味特别好，会有一股浓浓的果香味。

烟熏三文鱼很大片，不腥好吃。黑胡椒味的牛肉，外层包裹着黑芝麻，淡淡黑胡椒的味道，香嫩。新鲜的秋葵可以拉丝，是秋葵爱好者的完美选择。粉粉糯糯的土豆小块，搭配黑胡椒入味很好吃！

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推荐单品：罗马假日套餐、完美的世界套餐

地址：静安区江场二路93号

电话： 18721747917

人均：39元

配送时间：10：30-20：20

饿了么、美团等配送。

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YELLOW BOX

藏在Bruch店里的美味沙拉

老板娘是台湾人声音很好听，每来一个客人就会听见 hello，无比热情。崇尚轻食，注重营养搭配。环境有点偏工业风格，但是细节之处有非常的细腻。

富民路上这家Yellow Box，也算是个小网红，被不少公众号安利过。他们家的Brunch很有名，颜值小清新口味有很好，所以很多都特意赶过来吃。

温泉蛋的熟度控制的很好，凉凉的 很嫩！牛油果也没有切成小粒，是一块块的，口感很好。煎鸡胸肉也很多，个人感觉色拉的油醋汁太少啦了，再多一点味道更好。色拉里面还有芸豆和其他坚果！

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推荐单品：温泉蛋牛油果色拉、嫩煎鸡肉牛油果色拉

地址：静安区富民路142号(巨鹿路)

电话： 021-54038858

人均：85元

配送时间：10：00-21：00

饿了么、美团等配送。

12·

SALAD+

少有的鸭胸沙拉

店面虽然不大，有一排靠窗的小座位可以坐着，环境也不局促。专做各类沙拉，每一种都可以选择酱料和配菜。食材很新鲜，切蔬菜的刀也非常专业，拌菜的工具也都比较干净专业。

▲法式鸭胸甜橙色拉

▲ 挪威三文鱼色拉

三文鱼量很足，打包的话，色拉酱可以分开，色拉可以选择用卷饼包着吃。店里的豆腐卷也不错，如果想减肥又不想饿肚子的绝对可以尝试吃吃。

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推荐单品：经典考伯色拉、羽衣甘蓝芒果鸡肉

地址：闵行区申长路900号虹桥天地办公楼•2号楼-L1-13A/13B

电话： 021-54325931

人均：44元

配送时间：11：00-20：00

饿了么、美团等配送。

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glo London

泰晤士小镇的沙拉店

在泰晤士小镇里，环境比较英式氛围不错，店里环境宽敞明亮，颜色搭配和鲜艳，一楼还开辟了一块儿童天地有积木可以玩很适合亲子活动也不怕宝宝无聊了。二楼沙发区相对安静，都是靠窗的位置采光好，风景好。

▲凯撒沙拉

沙拉虽然不是他家的主打产品，不过品质还是很有保障的，分量也不错，一个女生还有点吃不掉。有点馋沙拉的时候，选择他们家的外卖沙拉也是不错的呢。

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推荐单品：凯撒沙拉

地址：松江区三新北路900弄泰晤士小镇1056号

电话： 021-67817556

人均：68元

配送时间：11：00-20：00

饿了么、美团等配送。

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Salad Express

北欧风的沙拉主义

很北欧的装修风格，地理位置好，室内设计也让人眼前一亮，非常小资的感觉。服务员态度也很不错哦。店面叫沙拉主义，沙拉一定是这家的特色。

有将近十几种酱料~可以自己选喜欢的哟~有好多选择，看到有款龙利鱼的色拉。虽然龙利鱼是油煎过了，但应该是轻油，所以一点也不油腻，和清爽的色拉并不冲突，感觉在家里也能模仿学习学习这款沙拉。

▲炙烤牛肉沙拉

经过炙烤的牛肉，多了一丝碳烤的风味，给清爽的沙拉多加了一丝丰腴感，吃起来更带劲哦~

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推荐单品：炙烤牛肉沙拉 彩虹鲜虾沙拉

地址：闸北区共和路219号嘉里企业中心T3 101-2店铺

电话：021-62496617

人均：59元

配送时间：9:00-21:00

饿了么、美团等配送。

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三味蔬屋

素食主义沙拉

7米长的门头全部用绿色植物所覆盖，门口还有一棵高高的香樟树，给人眼前一亮的自然清新感。入屋后即能感受到小屋浓浓的文艺气息，充满禅意的壁画，放置书籍的书柜，还有无处不在的绿色植被。三味蔬屋是一家素菜馆，不少人特意过来吃素，环境清幽干净，服务也不错，每桌还会放本书。

这里的菜品好多都是做大厨出身的屋主亲自开发的，如牛油果综合沙拉的酱料，用健康的食材调制出的独特风味常常让食客大呼惊艳，还有本帮味十足的酱鲈鱼、和风烤素鳗鱼、小巧玲珑的鲍汁仙贝，以及结合时下最热门的川湘口味研制出来的奥尔良烤翅和大漠往事之风情素排，都能让人发现素食原来可以这么好吃。

▲有时候腰果会被替换成花生

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推荐产品：牛油果色拉

地址：浦东新区南泉路20号

电话：021-5830607718601646126

人均：77元

配送时间：10：00-14：00；16：00-21：00

饿了么、美团等配送。

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