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每天喝多少绿茶不超量？喝绿茶可以降血糖？喝绿茶该知道这三件事

互推小编
 

春茶淡雅芬芳，惹人爱戴有加。正值万物复苏的春天，早茶上市，此时聊聊绿茶较为合适。绿茶是一种健康的茶饮，生活中建议大家可以经常品鉴，饮淡茶，适当注意“饮用量”，收获健康。关乎饮茶细节，喝多少更靠谱？饮用对于血糖是否有降低的作用？喝春之绿茶，品淡雅味道，成健康习惯。

每天喝多少绿茶比较好？

其实，如果您的身体很好，如果您饮用绿茶之后身体并不会出现“不舒服的反应”，饮茶的量并不需要“严格限量”。

当然，无论是茶还是白开水，过量摄入反而会给身体增加代谢负担。《中国居民膳食指南》中推荐成年人单日饮水量达到1500—1700毫升；具体说到绿茶等茶水，建议大家单日摄入的量不超过1000毫升，给白开水留一些空间，避免过分刺激胃肠，有损消化系统各部位的健康。

饮茶，从根本上来讲只是一种爱好，不建议大家把它当成“过分的习惯”。

喝茶可以降血糖？

这是很多人信奉的一则言论，然而靠喝茶来降血糖，好像也并不“容易”。

关于“饮茶和血糖的关系”，市面上有多种传言，有的人说茶叶中含有咖啡因，摄入后会升高血糖；有的人说摄入茶叶中的茶多酚，对血糖的稳定性有一定的好处。

从科学角度来看，靠我们单日饮用的那【一点茶】，并不会摄入太多的茶多酚和咖啡因，它并不会存在明显的降糖作用。当然，饮茶是一件“好事”，喝可以，但是它并不神奇，请不要指望着靠喝茶来降低你的血压。

健康喝茶，有些事情需要注意（留神）：

  • 无论你喝的是什么绿茶，都建议喝“淡茶”：

很多人存在“喝浓茶”的习惯，虽然“口味重”，但它对于身体的刺激也就会更大。

浓茶相比淡茶，其中含有更多的鞣酸、植酸、咖啡因等物质，摄入过多或者经常饮浓茶就会增加身体的代谢负担，影响血糖、影响食欲、影响正常睡眠、增加对于胃肠的刺激；所以，饮茶，更建议大家喝淡茶饮，浅尝辄止。

  • 为了健康，建议大家饭后饮茶：

从健康角度出发，为了不给胃肠增加太大的负担，为了不造成剧烈的血糖波动，建议大家不空腹喝茶，不晨起后就用茶。

相对而言，建议大家在饭后半小时饮茶，减少刺激，加速身体代谢，是不错的一件事。

  • 泡茶温度不做过分要求，但饮茶温度有留神：

从实际出发，对于我们每天饮用的那“点”茶，白开水的水温对其中营养素的影响并没有多少，所以不必太过纠结。

值得注意的是，“饮茶温度”需要每个人加以关注，太高温度的茶饮会伤害食道粘膜和胃部，不建议选择；建议大家喝“接近于体温的茶水”，最高温度不超过65摄氏度，当然也不建议喝冰水。

绿茶，不错的茶饮，无论是铁观音还是龙井，再或是毛尖，都是生活中可以常喝的绿茶。“喝得起”且“你认为好喝的茶”就是好茶。

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