吃燕麦能够降血糖吗？这3种燕麦，吃多了反而会飙升

互推小编 2024-01-24

燕麦是生活中常见的食物，许多想要减肥或者正在健身的人群会选择吃燕麦，原因是燕麦热量低，饱腹感强，吃了燕麦后其他精细类食物摄入量减少，可以避免肥胖影响体型，加速疾病到来，还可以获取丰富膳食纤维促进肠道蠕动。有的人说吃燕麦可以降血糖，有这种功效吗？

燕麦是健康食材代表，如果是不添加，单纯的燕麦，适量吃可以获得好处。许多重视养生的人，燕麦的食用方法正确，摄入的量把控好，体重稳定，多个指标正常，排便也相对轻松。

但是，已经有糖尿病在发展，单纯吃燕麦无法降血糖，燕麦就算热量低，饱腹感强，也无法代替降糖药物去使用，因此在发现糖尿病之后需要如何治疗听从医生指导，燕麦只能作为辅助改善病情的食物去吃。

哪些类型的燕麦反而会升高血糖？

1、燕麦能量棒

市面上有部分燕麦不安全，长时间大量吃反而升高血糖，例如健身人群喜爱的燕麦棒。

燕麦棒看似是燕麦为主要材料制作的食物，可以当零食吃，吃一根燕麦棒就有较明显饱腹感，但这种像饼干一样的燕麦加工品高热量，高糖，为了让其口感更好，通常会加入许多添加剂，吃起来发甜，原因是糖分含量丰富，虽然可以提供能量，却会获取丰富糖类物质，容易影响血糖变化，让体重增加，打着健康的旗号，实际上有安全隐患。