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胃不好得靠“养”！做好这6件事，肠胃健康身体好

互推小编
 

保持肠胃健康，营养物质的吸收不成问题，才能维持体重正常，同时增强抵抗力。有的人肠胃出现了病变，容易拉肚子，消化不良，就连胃口也会降低，后续营养物质的利用出现障碍，会越来越瘦弱。

而抵抗力变差的其他多种疾病会出现，由此体现出保护肠胃的重要性。要让器官功能增强，良好的习惯需要坚持。

1、选择健康食物

为了保养好肠胃，应该注意饮食问题，选择适合自己类型的食物提供营养。很多人胃部受损，源于选择的食物有刺激性，会增加消化压力，久而久之胃黏膜受损，疾病就会来袭。

有隐患的食物代表有许多，例如辛辣食物、高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、含酒精食物等。想要呵护胃部来促进健康，这些有隐患的食物少摄入为好。

2、保持良好心态

增强胃部功能需要良好心态保持，有的人不理解为何情绪变化和肠胃健康有关，其实，身体五脏六腑都会受到情绪变动而功能降低。

那些乐观，心情舒畅的人，内分泌稳定，血液循环也保持良好，才能提供营养物质给这些器官发挥作用。而持续消极，负面情绪产生，肠胃也会功能变差，进而容易出现疾病。

3、注意卫生

注意卫生是保护胃部好的方法，有的人忽略卫生问题，没有饭前便后勤洗手，餐具没有合理杀菌消毒，可能会病从口入。

如果细菌，某些病毒等有机可乘，机体抵抗力变差，受到其感染疾病就会来袭。想要保养好肠胃，需要从讲卫生的角度出发，才能降低疾病患病率。

4、不要吃太饱

保护胃部可不能吃太饱，有的人存在误区，认为每顿饭都吃饱一点提供的营养物质更丰富，促进身体发育，提高抵抗力不成问题。

其实，胃部空间也有限，每顿饭七八分饱不仅可以提供足够的能量和营养，还可以避免胃部消化压力增大。有的人吃得太饱，胃部持续有饱胀感，后续容易消化不良，营养物质的吸收反而效果不佳。

5、适当运动

保护胃部可不能一点运动量都没有，有的人持续久坐不动，会逐渐发胖，肠胃动力不足，不利于营养的吸收，食物的消化。

而健康的生活方式需要有一定的运动量，选择适合的时间去运动，在锻炼身体后肠道蠕动速度快，血液及时提供给肠胃，消化能力会增强，这是保护肠胃好的方法。

6、远离烟酒刺激

保护胃部要坚决做到戒烟戒酒，现在有吸烟喝酒行为的人不计其数，但很少人在没有健康问题出现时足够重视，不会意识到戒烟戒酒的关键，总是在身体受损，疾病来袭时才后悔不已。

而烟草成分复杂，对胃黏膜有刺激性，经常饮酒也会伤害胃粘膜，进而加速疾病的到来。为了保持健康，需要了解这些错误习惯的危害多么明显，及时纠正。

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