三伏天养生养护肠胃是重头戏

互推小编 2023-06-18

红网时刻新闻7月29日讯（通讯员王媛）三伏天已到，全国多地遭遇高温天气，开启了“烧烤”模式。此时是阳气最盛之时，阳气外发，伏阴在内，身体的新陈代谢、气血运行也相应旺盛，中医认为“脾胃乃后天之本”，夏季肠胃容易出现各种问题，因此夏季养护肠胃是养生重头戏。

夏季肠胃病高发的原因

炎热天气对我们日常的饮食、工作、睡眠和心情都会造成影响，人容易出现食欲不振、进食量减少、烦躁不安等症状。

在夏季出现胃肠道不适主要有两个原因：

外因是高温、闷热、雨后高湿，或者进出空调房过于频繁；

内因则是体虚使我们易外感湿邪，内伤脾胃，导致脾胃运化失常、肠胃功能失调，从而诱发胃肠道疾病。

伏天养护肠胃6步走

1、不要在大汗大渴的时候喝冰水或冰啤酒，防止寒邪内积，损伤肠胃。不要在大热之时突然进入低温空调房，容易让寒邪入侵，诱发感冒等疾病；

2、生吃蔬菜瓜果一定要洗干净，注意不可食用过量。不要吃隔夜饭菜、隔夜切开的水果（如切开的冰西瓜）。西瓜是夏日消暑佳品，能够清热生津、解渴除烦。但是食用过多，尤其是冰冻西瓜，非常容易损伤脾胃;

3、注意在日常生活中躲避暑热和夜凉侵入。阳光猛烈时一定要少出门，晚上睡觉不能让肚脐受凉，空调的温度应该控制在26~28℃;

4、合理安排我们的日常生活节奏，不可进行剧烈运动，出多了汗反而更容易气虚乏力，食欲也提不上来;

5、上班族可以经常喝一些淡绿茶，睡前用淡盐水泡脚。早上不宜吃生冷的食物，尽量吃温热的早餐养护好肠胃;

6、饮食上宜选应节蔬菜，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、豇豆、苋菜、茄子、空心菜等；适当食用一些八宝粥、如荷叶粥、绿豆粥等易消化、消暑健脾的食物。夏季养好肠胃，脾胃的运化功能才会好，残留在我们体内的湿邪、浊邪或其余外邪都会容易排出体外。

湖南省直中医医院胃肠烧伤外科温馨提示，夏季养生记住“十二字诀”：少食、少言、少怒、少欲、少卧、少色。如果出现胃肠道疾病，一定要及时就医。

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