立夏之后肠胃爱闹脾气专家支招如何养护肠胃

互推小编 2023-06-18

红网时刻5月6日讯（通讯员舒丽）5月5日是立夏，立夏是农历二十四节气中的第7个节气，立夏的到来预示着季节转换，夏季即将开始。长沙东大肛肠医院消化内科专家余仁贵表示，立夏过后，气温逐渐升高、雨水多，细菌容易繁殖，导致食物更易变质，加之现在人们生活节奏快、压力大，以及饮食、作息不规律等因素，很容易就患上胃肠疾病。

那么，立夏过后应该怎么养护好肠胃呢？

1、饮食宜清淡

余仁贵表示，立夏过后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。立夏后阳气上升，如果多食油腻易上火的食物，可致内、外皆热而出现上火、便秘等症状。

2、饮食要清洁

立夏之后，天气渐热，食物加工和贮存方式不当，很容易腐败变质，人一旦食用了腐败变质的食物，就会诱发胃肠疾病。所谓病从口入，想要预防胃肠疾病，首先要做到清洁饮食。因此，大家要注意饮食卫生，不吃生冷食物，不喝生水，不吃腐败变质或不新鲜的食物，并养成饭前便后洗手的习惯。

3、多睡眠少熬夜

立夏以后天黑得晚、亮的早，加上很多人爱晚上去吃宵夜或者加餐，这样不规律的饮食就会加重胃肠的负担。胃肠的修复一般都在夜间进行，充足的睡眠可以保证饱满的精神状态和良好的消化能力。

4、多喝水少饮料

水是人体内含量最多的物质，水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。少量多次饮用白开水，多喝汤能调节口味，增强食欲，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴，尽量不喝或少喝含糖饮料。

长沙东大肛肠医院提醒，立夏过后，气温逐渐升高，食物易腐败变质，加之湿气困阻易导致胃肠疾病。因此，立夏之后，应注意养好肠胃。如出现腹痛、腹胀、消化不良、拉肚子等胃肠不适症状，应及时到正规的专科医院就诊。

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