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肠胃好营养才能跟得上，富硒姐姐鸡蛋教你几招，养护肠胃

互推小编
 

1.避免空腹喝牛奶 很多人喜欢睡前喝上一杯热牛奶，有助于睡眠，牛奶其中富含的优质蛋白对身体有很大的益处。但是肠胃不好的人，最好还是要避免空腹喝牛奶，否则肠胃吸收不好。

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如果喝牛奶后有腹胀腹泻的现象，说明不宜空腹喝太多牛奶，可以先补充一些淀粉类食物后再小口喝牛奶，也可以改喝酸奶。

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2.规律吃饭 想要改善肠胃，健康问题还是得从饮食上入手。饮食有规律是其中最基本的一点。因为肠胃功能的下降多于长期不规律吃饭有关，很多人由于工作的原因或是生活习惯的影响，导致晚上吃饭时间很晚。

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甚至在9点之后吃晚饭或者有吃夜宵的习惯。这些都是不健康的生活习惯，很容易损伤胃黏膜，造成胃溃疡或消化不良。

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