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牛肉壮身体?提醒:人到中年,别舍不得吃,5种食物易消化有营养

 

每个人都会老去,人一旦上了年纪以后,身体的各项功能都逐渐地在退化,所以需要补充更多的营养物质,才能维持身体的正常运行,这也是越来越多中老年人注重饮食养生的关键原因。

吃得太过于油腻或是精细,都不利于身体健康,那么,如何合理膳食,才能算是健康饮食?提议中老年人:这5种食物可常吃,对身体好,胜过人参、虫草,一起来看一下都是有啥吧。

都说吃牛肉对身体好,壮骨养身,到底是不是真的?

现在条件好了,人们隔三差五都会买些肉食做着吃,来打打牙祭,虽说牛肉比较昂贵,可依旧有好多人争着抢着要吃,都说多吃牛肉对身体好。

老人吃牛肉就有很多好处,比如说,牛肉脂肪含量低,吃了补充蛋白质还不发胖,秋冬季节吃牛肉可以暖胃,是老人口中的补益佳品。而且牛肉营养丰富,滋养脾胃、强健筋骨。

但是牛肉属于高蛋白食物,含有许多粗糙的肌肉纤维,是一种非常不好消化的肉类,老人本来就肠胃功能下降,消化吸收慢。如果一次性吃太多牛肉,反而会给肠胃增加负担,伤身体,所以,要适量吃。

好心提醒:人到中年,别舍不得吃,5种食物易消化有营养

1、蛋类

说到蛋类,鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋等都是一种理想的天然“补品”。它们含有丰富的蛋白质和8种氨基酸,都是人体所需的营养物质,而且鸡蛋物美价廉,所以中老年人可以在平时吃一些鸡蛋来补充蛋白质,每天吃一个鸡蛋就足够了,也不是吃得越多越好,防止胆固醇摄入过高。

2、豆制品

中老年人为了防止骨钙丢失,一定要坚持吃含钙食物,比如我们生活中常吃的豆浆、豆腐、腐皮、豆腐干等食物,都含有钙质,这些食物不光有营养,还易消化吸收,多吃也不易发胖,很适合老年人牙齿不好的特点。

3、鱼肉类

众所周知,多吃鱼可以让人变得聪明,这主要是鱼类含有丰富的营养,做好的鱼肉鲜嫩美味,其中优质蛋白质还非常容易被人体所吸收。

上了年纪就应该少吃些油腻、难消化的食物,鱼肉中富含健康的不饱和脂肪,尤其鱼类富含DHA,可以养护大脑,建议老年人吃鱼的时候尽量要用清蒸的方法,而不要用煎炸的方法,营养吸收更健康。

4、坚果类

坚果类食物如:杏仁、榛子、花生、腰果、核桃等坚果是老年人养生的理想食品之一,坚果就像是浓缩的精华,非常有营养,含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸,以及丰富的维生素E

而且每一种坚果的功效各不相同,可根据自己的体质选择合适的坚果;每天吃一小把坚果,补充身体营养非常好。

5、驼奶

驼奶是一种营养丰富的奶类,它拥有多种维生素和十几种氨基酸,优质蛋白等

驼奶中还含有大量的钙元素,且容易被消化吸收,经常喝驼奶,可以起到补钙健骨,预防骨质疏松等作用;同时还含有大量的蛋白质、能够为身体提供充足的能量,经常喝可强身健体

新疆伊犁生产的驼奶很是纯正,“岁月优驼”就是本土的一种优质驼奶品牌,纯净的驼奶粉质细腻不说,总体而言是偏乳白色的,喝起来口感比较清爽,微微带着清甜,还有淡淡的咸味。

不仅如此,喝起来还特别浓郁,高钙、高蛋白等营养丰富,增强体质,还有助于睡眠,让老人睡前喝一杯,第二天可以精神满满,对身体更好。

而且“岁月优驼”非常好冲泡,口感顺滑,这个品牌之所以受老百姓喜爱,不光是奶源纯正,更重要的是价格实惠,很适合中老年人群补充。

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