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中秋节临近，糖友们月饼能不能吃？做好五件事，放心吃

互推小编
 

又到了一年一度的中秋佳节，家人们欢聚一堂，吃月饼赏月的时候了。

月饼种类繁多，甜的、咸的、辣的都有，你们最喜欢吃哪种？

月饼虽好，但作为高油、高糖、高热量的食物，令糖友们望而却步。

其实，糖友们并非不能吃月饼。

可以吃月饼，但不代表可以尽情吃月饼，还得要吃对！

1、吃月饼先看配料表

广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油低糖。但冰皮月饼馅料多种多样，还是要多留意。

需要注意的是，市面上的无糖月饼，并不是真的无糖，只是用麦芽糖、果糖、木糖甚至是糖精等甜味剂代替蔗糖。

在购买月饼前，可以多种月饼进行比较，选择碳水化合物、脂肪和总能量相对低的月饼。

2、一次不多吃

每次吃月饼最好别超过一两，把月饼切成分食，每次只吃1/4块，如果是50g左右的月饼，可以吃1/2块。

可以把吃月饼的时间选择两餐之间的点心时间，分次吃。

3、当餐主食减少

当天吃了月饼，就要减少主食和油脂的摄入，如果吃了月饼，当餐的主食量就要将撒后1/4到1/3左右，保证一天的总能量摄入不会增加过多。

同时可以搭配少量瓜果蔬菜食用，可以延缓糖吸收，帮助降低餐后血糖。

4、注意搭配

吃月饼时可以搭配一杯热茶或一杯开水。

绿茶和薄荷能促进人体葡萄糖代谢，乌龙茶富含茶多酚，还能吸附油脂排出体外，避免摄入过多热量。

5、适当增加运动

不同的人食物摄入对血糖影响不同，吃完月饼后可以监测月饼对血糖的影响。

如果发现餐后有血糖升高的趋势，那就适当增加运动，抵消糖摄入过多的影响。

中秋过后，很多人家里会剩下好些月饼，并把它存放在冰箱。

但在低温下，月饼中的淀粉会析出水分，使月饼变硬，口感变差且容易发霉。

正确的保存方法：

1、储存在阴凉、通风、干燥的地方。

2、冰皮月饼、鲜肉月饼在冰箱存放，但温度不宜过低。

3、月饼是虫蚁很喜欢的食物，因此要隔离存放，避免月饼被破坏。

4、拆开没吃完的月饼用保鲜膜封好，并放冰箱存放，并尽快食用。

另外，还有这几个吃月饼误区，看看你有没有中招！

1、把月饼当早餐

月饼食欲高油、高糖、高脂肪食物的肥腻易滞食物，不适合当早餐。

可以把月饼当做点心或下午茶食用。

2、空腹吃月饼

空腹吃月饼肠胃会因糖分、脂肪过分集中，分泌大量胃酸，引发肠胃不适。

吃月饼时，可以搭配茶饮或水果一起吃，老人和儿童、肠胃功能弱的人应适量食用，不宜多吃。

中秋佳节临近，祝大家中秋快乐，团团圆圆！

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