辅酶Q10等抗氧化保健品，能预防心脏病吗？告诉你真实答案

互推小编 2023-06-22

年龄增长，身体出现衰老是正常的自然现象。现代人认为，体内自由基累积带来的氧化应激损害，与癌症、心血管等多种疾病有着密切的关系。于是，为了延缓器官老化，人们就将“抗氧化，清除自由基”作为预防一些疾病的重要原理。

辅酶Q10在近些年风靡保健品界，被赋予“抗氧化，清除自由基，甚至还能预防和治疗心脏病，且没有任何毒副作用”的神奇功效。为此，很多有保健需求的中老年人，纷纷成为辅酶Q10的忠实粉丝。但如果你问起服用这些保健品的具体原因，他们要么不是很清楚，要么就是会给出各种各样的答案。

很多人认为辅酶Q10可以起到促进健康、延缓衰老、保护心血管健康、预防心脏、预防癌症发生等功效。但很多人却有很多疑问：辅酶 Q10到底是什么?真的能预防心脏病吗?今天让我们一起揭开辅酶Q10的神秘面纱。

一、心脏病病因及后果

虽然心脏只有人的拳头那么大，却是保证全身血液循环的重要脏器。心脏病也是老年人的常见致死原因。

1、动脉硬化会导致冠状动脉变窄，血液循环不畅，氧气无法顺利到达心肌，容易发生心绞痛。病情继续进展，血液垃圾不能及时被运出体外，就会堆积在血管中，越积越多，严重影响血液的流通，会出现心肌梗死。心慌、气短、心悸、心律失常等心脏症状伴随而来，严重时甚至会造成猝死。

造成动脉硬化的因素有很多。年龄的增长，血管也会逐渐老化，胶原蛋白流失，血管弹性下降，脂类附着于血管壁，会使血管硬化、变脆。高血压、高血脂、糖尿病等慢性病、遗传、吸烟酗酒、肥胖压力、高油脂高钠盐的饮食习惯、缺乏运动等都是导致动脉硬化的危险因子。

血管受损后，很难恢复到以往的弹性和韧性，为了避免出现血管硬化的问题，就应该减缓血管硬化的进程，减少心血管疾病的风险，同时在生活的细节多加注意，保持良好的生活和饮食习惯，找出毛病，进行有效的改善、戒除。

2、高血脂是心脏病患病的高危因素。生活变好，美食增加，但很多商家推出的美食中含有较多的油脂。很多人不能抵挡美味的诱惑，食量、种类上不加以控制，就很容易导致体内脂肪含量过高。如果不爱运动，就会导致多余的脂质垃圾在血管积聚，使得血管变窄阻碍血液的正常流通，进而诱发心脏病。

3、香烟中含有多种致癌物质，经常吸烟的人比普通人患上心脏病的概率要大得多。尼古丁是世界卫生组织公认的，是对心脏血管造成伤害的危险因素之一。吸烟会使血管管壁变脆、变薄，出现诸多裂纹，胆固醇粘附于血管上，久而久之就是动脉粥样硬化症。

4、饮食不当、缺乏运动。生活节奏加快、工作压力大、很多人是纯粹因为懒，使得生活中饮食不规律，不能控制食物摄入的种类和适量，或者有暴饮暴食的习惯，加之活动量的缺乏或者骤减，会造成体重超标，肥胖是导致心脏病的重要原因，生活中要严格控制好体重。

5、工作压力大，长期精神紧张，会导致心率失常，影响正常心跳。每一次情绪较大的波动都会让心脏血管承受一次强有力的冲击，是对血管的直接损伤。性生活过程过于兴奋和刺激，会诱发心脏血管痉挛，心脏病患者在性生活中要注意适度。

6、便秘会引发心肌梗死，是心脏病发作的一大诱因，不可轻视。大便干燥，排便会非常困难，不由自主地就会用力排出，加重腹腔压力，导致血压急剧上升，从而引发心脏病。容易便秘的老年人要特别注意均衡饮食结构，适度运动，多喝水。

心脏病患者如果不能及时进行治疗，会造成严重后果，甚至危及患者生命。心脏输出血量和循环血量减少，导致不能使血液顺利地供应脑部营养，增加中风危险。不仅如此，对全身各脏器都有累积效应，随着时间的延长，都会表现出来。

为了健康长寿，越来越多的人认识到提高免疫力、促进健康、延缓衰老、保护血管的重要性。很多商家抓住了心脑血管患者为了减慢血管衰老速度的心理，大肆宣传保健品的功效。由于没有科学的知识，很多老年朋友信以为真，不仅不能准确地选购合适的保健品，甚至擅自停服常规用药，导致疾病恶化的严重后果。

人人都希望自己能够尽量延缓衰老、健康长寿、青春常驻，但是要根据自身情况谨慎选择保健品，尤其是一些患有慢性疾病的患者，要根据医生或临床营养师的指导，科学选择，合理服用。不可轻信推销人员的口头宣传。

二、保健品辅酶Q10

首先需要明确的是，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。对于保健品，许多人还存在着认识上的误区。保健食品是经国家批准的，有特定保健功能或以补充维生素、矿物质为目的的食品，而不是药物，更不能替代药物的作用。

需要注意的是，保健食品本质上仍是食品，不以治疗疾病为目的。国家明确要求任何保健食品都应在保健食品标签上设置警示用语区及警示用语。所以对保健品有需求的人群，一定要先搞清楚保健品的功效和作用，才能摆正保健品在生活中的准确位置。

辅酶Q10是近年来的热销保健品，被商家宣传的种种功效神奇异常，能预防清除自由基，延缓衰老，预防心脏病等等，受到广大中老年朋友的欢迎和抢购！但事实果真如此吗？其实，辅酶Q10是人体中唯一的辅酶类物质，在心脏中的浓度最高。老年补充辅酶Q10，对身体是有益的，但如果说能预防心脏病，恐怕课没有这么大的功效。

辅酶Q10在人体的很多部位都含有，会随着年龄的增长，逐渐减少。如果心脏中辅酶Q1的总量减少超过75%的时候，心脏功会受到严重影响。基于此，很多人尤其是患者心脏病的老年人会额外选购辅酶Q10进行补充。

辅酶Q10是对心脏、肾脏、肝脏等部位健康，起着重要的作用的一种辅酶，在条件允许、身体需要的情况下，适量补充辅酶 Q10，对身体的营养补充、改善调节身体机能是不错的选择。前提是要对辅酶Q10进行准确的认识、清晰的定位，才能知道服用辅酶Q10的真正目的。

三、辅酶Q10的正确补充

辅酶Q10是身体本身就有的一种活性物质，每一个细胞中都有，可以起到促进能量转化、维持心脏动力、清除自由基、抗氧化等作用，对身体正常的生理功能有重要的维持作用。即便如此，身体对这种营养素的额外补充，仍有其适合人群和条件。

1、人体并不能自身合成辅酶Q10，还会随着年龄的增加，身体内的辅酶Q10含量逐渐下降，也是人体会逐渐衰老的原因之一，老年人群和为了留住春青容颜的爱美女性，可以适量补充辅酶Q10，对于抗衰老是有一定作用的。

2、心血管疾病患者。很多临床研究报告指出，辅酶Q10强大的抗氧化作用，通过清除心脏自由基等氧化物质,保护心脏,对心力衰竭，心律失常，心绞痛等心血管疾病都有很好的作用。

3、肝病患者服用辅酶Q10可以明显改善肝功能。很多肿瘤患者体内辅酶Q10浓度较低，辅酶Q10水平下降，会导致身体抗肿瘤的免疫功能下降，癌症患者可以适量补充。研究显示，对于减缓老年痴呆的发生发展和偏头痛也有一定的预防作用。

辅酶Q10是身体中的一种不可或缺的成分，对身体健康起着重要作用，但临床中经常可见，因过量服用辅酶Q10造成的药物不良事件。万事过犹不及，更何况是过量服用药物，外源性补充多了，也会对身体的机能造成损伤。有报道称长期过量服用辅酶Q10可造成肝功能异常，所以千万不要擅自加量服用，一定要按医嘱服用。

辅酶Q10既可以通过药补，也可以通过食补。生活中的很多食物中都富含辅酶Q10的成分。肉食主义者可以选择鱼类，动物内脏、肉类、鸡蛋等。素食主义者可以选择全谷物、豆类、坚果，一些蔬菜等新鲜的食材。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，与少量健康脂肪一起食用时最容易被吸收。也就是说可以将选好的食材通过加油烹调的方式制作，其中的辅酶Q10成分比较容易被机体所吸收。

四、预防心脏病发生的方法

虽然近些年，心脏病在我国呈高发态势，尤其在中老年群体中的发病率很高，但是随着医学的进步，医学知识普及化的广泛性加强，逐渐引起人们足够的关注，很多人在年轻时就可以关爱自己的身体，更好的防范一些可控造成心脏病发病的因素。

1、饮食因素。一日三餐必不可少，每餐中都蕴藏着大学问。膳食营养均衡，不挑食、偏食，保证身体摄入的营养、能量、热量、微量元素等要足够均衡，这并不是一件容易的事情。食物中无盐不行，过量也不行，严格控盐，每日6克。

保证优质蛋白质的摄入，素食主义者可以额外自行补充。少吃辛辣刺激性、油腻的食物，少喝浓茶、咖啡，少食零食、甜食。胆固醇高的患者不要摄入动物内脏。多吃粗粮、粗纤维食物，保持排便顺畅。多吃新鲜的蔬菜水果等。切记不可按照自己的喜好，喜欢吃的一直吃，不喜欢吃的一口不动，这是错误的。

2、合理锻炼身体。运动是保证身体健康最有效、安全、经济的方法。无论工作是否繁忙，都要抽出做运动的时间。做运动的方式多种多样，不一定非要到健身房才是体育锻炼。很多运动员在家中、上下班途中，甚至工作的间歇期都可以进行，只要留心，就可以发现。

长期缺乏运动会造成身体出现诸多的慢性疾病，高血压、高血糖、高血脂相继而来。缺乏运动，心功能、肺功能、肾功能都会下降，血液循环不通畅，代谢产物不能及时被排出体外，就会导致很多不良症状出现。

要想加强心脏健康，就要让血液流动起来。可以根据自己的年龄、时间、场地，选择适当自己的运动方式、运动量和运动模式。不仅可以提高心脏功能，对全身各系统都是一种锻炼，各脏器通力合作，身体才能处于一个良好的状态中。

3、想要有效预防心脏病，要养成良好的生活习惯，改掉不好的毛病。有研究表明吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍，吸烟时间越长，患心脏病的风险越大。限酒，酒精对中枢神经会产生刺激，大量酗酒导致血压升高，血管变脆，增加了患心脏病的风险。按时休息，不熬夜，良好的睡眠让身体能够休养生息，排泄废物，不要忽视。