被神化的鱼油，其功效原来与鱼肉相差无几，可惜你都没发现

互推小编 2023-06-24

你知道的养生方法真的能养生吗？很多人嗓子干了喜欢吃几颗润喉糖，对于心脏病的预防，则会选择吃鱼油。但是在专家眼里，这可能只是最普通的做法，而且效果也很一般，只有均衡的摄入营养，养成良好的习惯，才是对身体最好的。

为什么吃鱼油不如吃鱼呢？

鱼油曾经被神化为“神油”，因为对心脏病很有帮助，让很多人不厌其烦的去尝试，其实，在医生眼中，想要防心脏病，降低死亡率，鱼的效果比鱼油更好。

一方面，这个问题研究的太多，但是结果并不一致，也没办法做官方说明，只能说还有待研究。另一方面，可以每周都吃鱼，如果是深海鱼就更好了，因为这种鱼的脂质含量很高，进入人体以后能够预防血栓、保护心血管。所以目前大多数膳食和心血管病预防指南都是这样建议的。

关于冬天嗓子干，吃点润喉糖的说法又合适吗？

让人想不到的是，营养专家推荐：一碗水，比润喉糖有用多了！那是什么神奇的水呢？比如，罗汉果雪梨汤。只需要买1个罗汉果和1个雪梨，把雪梨除去皮和果核，再切成碎块。罗汉果洗净和雪梨一起放入锅中，加适量水，水煎30分钟即可，一天一次。罗汉果具有生津止咳、润肺化痰的功效，雪梨对肺的保护比较好，还可以止渴，所以如果嗓子干或者感冒咳嗽，喝这个汤效果很好。

再比如，鹅肝，维生素A的含量很高，能保护眼睛，可以用价格更便宜、但可以用营养并不逊色的鸡肝来代替。鱼翅含有蛋白质，也可以用猪脚、猪手代替，很多女性喜欢吃猪脚、猪手，因为既便宜而且对皮肤好，是美容的不二选择。能帮助人体提高免疫力的海参、人参固然好，但是太贵了，当然也有替补滋品，那就是鱿鱼还有深海鱼类，同样有着大补的功效。

有些人不爱吃粗粮，可以吃一点维生素B族帮助补充营养。不爱喝牛奶的人，可以吃一点钙片。但是，这些保健食品都是暂时的，只能在短时间内补充身体里的营养供应，一段时间之后就没有疗效了，其实不能代替健康饮食的好处。所以，大家千万不要挑食。