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鱼油、鱼肝油、维D、维AD到底要补充哪一个，医生来告诉你真相

互推小编
 

今天，门诊体检班，在给一个宝宝体检完后，按照流程问了妈妈一句：

有没有给宝宝补充维生素D或维生素AD啊？

补了，补了，当然补了，我们每天都给孩子吃“鱼肝油”呢！

说着，妈妈还从包里，摸出一瓶“鱼肝油”给小果看。

小果一看，咦，这哪是“鱼肝油”，明明是鱼油啊！

妈妈听完，一脸疑惑：

这两个有什么不一样吗？

别看鱼油、鱼肝油仅一字之差，可里面的成分却是天差地别哦。

鱼油、鱼肝油、维生素D、维生素AD，很多妈妈都搞不清楚，到底哪个最重要，到底要买哪一种给宝宝补充？

今天，小果就给大家罗列一下，爸爸妈妈一定要搞清楚了再给宝宝补哦，否则不仅花了冤枉钱，还有可能对宝宝的健康有影响呢。

鱼油与鱼肝油有什么区别

鱼油

鱼油里面的主要成分是DHA，除了DHA，还含有EPA。

DHA全名叫不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸，属于脂肪的一种。

鱼肝油

鱼肝油又分为药用型鱼肝油与保健品鱼肝油。

保健品鱼肝油里的维生素A和D的配比较乱，常见的比例为10:1。

药用型鱼肝油是指维生素AD合剂，是人工合成的复方制剂，一般维生素A和D的比例为3:1。

鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D到底哪个重要呢

在回答这个问题前，先来分别认识一下DHA、维生素A、维生素D各自的作用。

DHA

DHA又称为“脑黄金”，能促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统，同时还是视力形成不可少的重要组成部分。

维生素A

维生素A在维持正常视力的发育、促进生长发育和骨骼生长、提高免疫功能、改善贫血等方面均具有重要作用。

维生素D

维生素D的作用是促进钙的吸收，而钙有什么作用，相信大家已经非常清楚了。

可见，DHA、维生素AD、维生素D对于宝宝的健康，都是非常重要的。

DHA、维生素A、维生素D可以食补吗

药补不如食补，如果能从食物中获得，那是最好不过了。

DHA可以从食物中直接摄取，比如海藻，鱼类（尤其是海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼），这两种含量最多，其余食物还包括鸡蛋，但含量较低。

维生素A的来源比较丰富，比如奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬，都含有丰富的VA。

维生素D从食物中摄入保证人体所需的可能性非常小，倒是可以通过晒太阳来补充，但是具有非常不确定性，不稳定，也就不靠谱。

经过上面的分析，我们可以看出，维生素D非常重要，但是通过食物、晒太阳补充不靠谱，需要通过药物来补充。

维生素A、DHA也非常重要，但是如果能从食物中得到了，就不需要额外补充了。

如何补充DHA

怀孕3个月之后，一直到孩子3岁，都是大脑快速发育且不可逆的黄金阶段，这个时候一定要补充足够的DHA。

目前推荐，婴幼儿每日需要摄入100mg的DHA，能满足其身体的需要量。

这100mg从哪里来？

如果是母乳喂养的宝宝，只要母乳妈妈每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。

妈妈满足了，那么吃母乳的宝宝也就满足了。

但是，如果妈妈是不吃鱼类，那么宝宝的DHA含量就不够了，就需要另外补充了。

如果宝宝奶粉喂养，那么就看看奶粉的DHA含量，在通过宝宝每天喝多少奶粉来计算就行了。

如何补充维生素D

目前，国际上很多指南都推荐宝宝在出生后不久，就可以补充维生素D了，需要每天补充400-600 U，一直可以补充到18岁。

虽然指南推荐能补充到18岁，但在国内，很少有人做到，但是不管怎么样，至少得先补充到3周岁以后。

对于纯母乳喂养的宝宝来说，因为母乳中不含有维生素D，大所以得每天额外补充维生素D。

如果宝宝是奶粉喂养或者混合喂养，就要撇开每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足的部分再进行额外补充。

各位宝爸宝妈们，关于补充维生素D、维生素AD，还有DHA，如果还有疑惑，欢迎大家在评论区留言交流。

我是小果医生，三甲医院儿科主治医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。

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