鱼油有什么作用，如何选择适合自己的鱼油#高纯度epa鱼油

互推小编 2023-06-26

如何看待这种油的作用？

一部分人油脂摄取比例失衡，导致摄取太多的种子油，导致Omega 6过多，Omega 3以及单不饱和脂肪酸较少。如果你不常吃深海鱼，鱼油则是非常好的膳食补充剂。鱼油呢它是从脂肪鱼中提取出来的，它含有欧米伽3脂肪酸，DHA和EPA，其中DHA呢被称为脑黄金。它的主要作用呢是促进脑组织发育，是针对大脑的。而EPA的主要作用是改善心脏健康。比如说增加好的高密度脂蛋白，胆固醇的水平，降低甘油三酯的水平，甚至有助于减轻体重。

研究发现Omega 3脂肪酸甚至有抑制食欲，提高代谢的作用。所以如果你是血脂高的成年人，选择EPA纯度高的鱼油才有效果。

如何选择高纯度的EPA鱼油呢？我们要学会看它的成分。比如说我手里的这一款，它的EPA含量是每100克，含有90克的EPA，EPA的纯度是90%，那它就是非常适合血脂高的人群。

当然如果你是婴幼儿，或者是想要增强记忆力为目的的人群，那就要选择高DHA，低EPA的鱼油。总之不管你选择哪款鱼油，一定要仔细看它的标签。许多补充剂，每份含有高达1000毫克的鱼油，但是却只有30毫克的EPA和DHA，纯度只有30%。所以我们一定要仔细阅读标签，并且选择纯度在50%以上的补充剂。当然纯度越高效果越好。

另外呢因为鱼油中的欧米伽3脂肪酸，易于被氧化，所以要注意避光、远离光线，最好放在冰箱里面储存。千万不要使用有腐臭味，或者是过期的鱼油补充剂。因为其他的脂肪能够帮助身体更好的吸收Omega3脂肪酸。所以最好在吃饭的时候服用鱼油。如果平常你无法保证吃到足够的海产品，鱼油则是非常好的膳食补充剂。觉得有用的话，别忘了给作者送个小心心！我们下个视频见。