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世界睡眠日—睡眠不好如何改善

互推小编
 

2023年3月21日是第23个世界睡眠日。生活中，许多人因失眠、睡眠不足等问题困扰影响了正常的生活质量。一般情况下，睡眠不好可能是由于神经衰弱、或身体机理等原因导致的，可以通过应用药物、调整生活习惯等方式进行调理。

第一、神经衰弱引起，当前生活压力大、如何我们调节不过来有可能会导致神经衰弱的出现，临床表现为睡眠障碍，建议在医生的指导下，科学治疗改善。

第二、加强体育锻炼，定期到医院接体检，日常生活中要保持好良好心态，养成良好的睡眠习惯，要按时睡觉，按时起床，避免在床上看手机、看电视、听音乐等。

第三‬、要增加户外的运动时间，多吸收户外新鲜空气，适当参加户外锻炼睡，但是睡前2小时不建议进行运动。

第四‬、减少午休时间，白天尽量不要卧床午休，体质较差的人、老年人建议午休不超过半个小时，可是适当打个盹。

第五‬、规律作息饮食，我们可以尽可能有规律的作息，睡觉前不要多吃多喝，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，同时‬睡觉前要远离咖啡和尼古丁。

睡眠不好的调理方法有很多，通过上面的方法睡眠仍然无法改善的，建议前往专业医院，在医生的指导下进行调‬理‬治疗。

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