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鞋子太紧、磨脚、不舒服？可能是因为你不懂你的脚

互推小编
 

新买回来的鞋子

穿上脚总会不太舒服

太紧、磨脚、脚趾不舒服、

后脚跟磨出血、前脚趾磨破皮、

脚底磨出大水泡

真的是很痛苦啊！

很多人不禁感慨

选到一双舒服喜欢的鞋也太难了吧！

今天小编来教你几招

让你们不再受磨脚、挤脚折磨~

想选鞋，先认脚

在挑选鞋子之前，我们首先要做的很重要的一件事就是——认清自己的脚型！

脚型

大部分亚洲人的脚型依照脚趾长度普遍分为埃及脚、希腊脚、罗马脚。仙女们可以根据上图的特征，看看自己是哪一种。

01.埃及脚

脚型特点：大脚趾比其他脚趾都长，从大脚趾到小脚趾呈现阶梯状排列。

适合鞋款：埃及脚作为最常见的脚型，选鞋空间较大。平底鞋、运动鞋、斜尖头、波鞋、圆头鞋等都可以选择。

忌：埃及脚不适合穿尖头鞋，容易造成大拇指关节处内凹，形成拇指外翻。

02.希腊脚

脚型特点：第二根脚趾比其他脚趾都长，脚纤瘦细长。

适合鞋款：希腊脚是天生穿尖头高跟鞋的料儿，高跟的基础款尖头鞋可以露出脚背，极大程度的拉长小腿比例。而且拥有这种脚型的人特别少，还被称为美人脚哦。

忌：尽量避开那些会让你的第二趾看起来特别突出的鞋，比如鱼嘴鞋就不适合希腊脚。

03.罗马脚

脚型特点：五根脚趾呈现直线排列，长度几乎相同，看上去方方正正的。

适合鞋款：拥有“罗马脚”的人，主要以舒适的圆头、时尚的方头鞋为主。如复古的方头鞋款、芭蕾舞鞋、奶奶鞋、豆豆鞋、玛丽珍鞋。

足弓

根据脚型选鞋头，可以避免挤压脚趾。根据足弓选对鞋，走起路来会更加贴合。

足弓也有很多类型，不同类型适合不同的鞋子。

正常足自然是最好的，市面上绝大多数鞋子也都是以此为标准，因此选择范围比较广。

但如果是“扁平足”，由于足弓塌陷，在正常走路时足弓、前掌接触地面压力较大，很容易累。所以在选择鞋的时候，要尽量避免穿带跟的鞋，防止重心前倾加重劳累和疼痛感，最好选能把足弓托起来的，比如鞋底有拱垫的系带运动鞋。

而“空心足”（高足弓）则恰恰相反。由于脚背高，足弓弧度大，走路时往往脚掌和脚后跟会承担更多压力，可以选择厚软有弹性的气垫鞋，对脚部有缓冲、减震作用。

这些网红鞋，可能暗藏危险

很多人可能会觉得，既然鞋这么难选，我只买平底鞋舒舒服服总可以吧？

但网上一些以“舒服”著称的鞋，如果选错了也一样伤脚。

1踩屎感的平底鞋/拖鞋

虽然“踩在云朵里”这类形容听起来就让人心动，但还是劝你先冷静——太软的鞋底，并不好！

当我们穿着这样一双鞋底软到变形的鞋，脚底板会非常缺乏支撑力，足弓就容易塌陷。

足弓像一座桥一样，让我们的脚保持稳定，缓冲走路、跑跳时产生的震动和压力。

而穿着一双过于柔软的鞋，就像把这座桥梁建在了淤泥里。

这不但会让脚着陆时不稳定，还可能让足弓因长期受力而弯曲下陷，周围韧带因此不得不加倍用力，以维持足弓的正常形态。

而且如果鞋底太软，我们身体为了稳住脚板，膝盖会内扣，小腿后侧的肌肉群也要用力。长期穿会牵连到膝关节、改变踝关节的角度，进而使膝关节发生内翻畸形。

2厚底松糕鞋

松糕鞋可谓是四季的“鞋子宠儿”，既可以增高，还比高跟鞋穿得更舒服。

但实际上，松糕鞋对脚的伤害并不输高跟鞋。

首先，松糕鞋的前底后跟都又厚又平，虽然穿起来更舒服，但平衡性也大打折扣。

穿上松糕靴后，人就像是踩着高跷走路，摇摇晃晃，一旦走到不平的路，极其容易扭伤脚踝。

其次，松糕鞋垫高了脚部，会让身体的重心前移，改变人体的正常线条，导致膝关节过伸。

膝关节长期处于紧绷中，压力大增，会加重其周围的韧带、软骨的磨损。

因此长期穿松糕鞋，会增加患骨关节炎、髌骨软化的风险。

3老人鞋

老人鞋主打透气、柔软、防滑等卖点。

但就像我们之前说的，鞋底太软并不是好事，足弓部位缺乏支撑，走路多了不舒服，而且鞋底太软就像踩在棉花上，这会让老人身体不平衡，更容易摔倒。

其次，防滑确实重要，但老人穿着过于防滑的鞋走路，就好比开着车突然急刹车一样，鞋停住了，老人却可能由于惯性，身体向前倾并摔倒。

最后

鞋合不合适，只有脚知道。

希望大家都能根据这些方法

选到最合适自己的鞋！

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