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经常应酬，烟酒很伤肝！3款养肝茶、1款护肝汤喝起来

互推小编
 

想要健康的身体

得保证肝脏运作正常

但是，现代人工作压力大

经常应酬、烟酒不离手

养肝护肝就显得尤为重要了！

养肝护肝

日常饮食要注意什么？

有什么茶饮利于保养？

有什么靓汤可以帮助调理？

下面，一起来看看吧！

日常饮食要注意什么？

人机体脂肪代谢是在肝脏进行的，肝脏需要有足够的载脂蛋白，才能更好地运输分解后的脂质，因此，补充优质蛋白质就很重要了。

特别是肝脏不太好的人群，每天的优质蛋白摄入应达到总能量的15~20%，像鸡蛋、牛奶、红肉、海鲜及豆类都可以多吃哦~

喝茶能养肝吗？

相关研究有指出，茶叶中含有茶碱、咖啡碱、鞣酸、单宁酸等成分，适量喝茶对肝脏健康是有利的。下面，子宝给大家推荐几款茶饮：

1.蒲公英茶——清热解毒护肝

将洗干净的蒲公英75g放入茶壶中，加约1L清水大火煮沸后盖上壶盖，小火闷煮约1小时即可。

2.三七花桑叶茶——平肝泻火

将洗干净的三七花4~6朵、桑叶12g放入茶壶中，加适量沸水冲泡即可代茶饮用。

3.枸杞菊花乌龙茶——舒肝明目

将洗干净的枸杞10g、菊花4~6朵放入壶中，与适量乌龙茶叶一起用沸水冲泡，即可饮用。

养肝可以喝什么靓汤？

夏天到了，除了饮食注意事项及茶饮保健外，这一款广东靓汤也可以学起来哦！

【烟酒护肝汤】

材料：

养肝草2克，花旗参2克，莲子10克，麦冬5克，红枣2粒，无花果4粒，猪骨300克，姜片，食盐

（Tips：养肝草是一种生长发育在粤北的中药草，能够推动胃肠消化吸收及其除去肝火的，有需要可以去汤料店/药材店买。）

步骤：

1.猪骨头冷水下锅，加入姜片焯水，捞起备用

2.养肝茶、花旗参、莲子、麦冬、无花果、红枣，清水洗干净备用

3.将以上所有材料放入汤锅中，煮沸后小火煲大概1.5小时

4.食盐调味即可饮用

这个汤很清鲜

喝起来一点都不腻

而且对肝脏有益处

赶紧煲起来试试吧！

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