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练瑜伽时，老师为什么要求你赤脚不穿袜？

互推小编
 

于瑜伽初学者来说，刚开始练习瑜伽的时候，瑜伽老师会要求完全的赤脚，不穿鞋不穿袜子，有的瑜伽老师甚至要求穿短裤，要求把膝盖露出来…

对于这样的要求，可能夏天还好，大家都会照做，但是在冬天，天气寒冷，气温低的时候，很多会员就不是很理解，为什么天气这么寒冷，还要我脱掉袜子？那么，问题来了，练瑜伽一定要赤脚练吗？

其实，瑜伽老师之所以建议赤脚练习的原因是：

更好的保持平衡

有鞋袜的束缚，站立时是整个鞋底直接接触地面，完全分不清脚掌的着力点究竟在哪里，而瑜伽对着力点的要求又极为细致。

所以，当脱去鞋袜，脚掌直接着地后，便能很明确的感受到脚掌的受力点，在体式的伸展中便能够很好的保持平衡。随时调节受力点，保持根基的稳固，找到体式中的受力要点，让你的体式更完美。

防滑作用

赤脚的第二点好处就是防滑，很多瑜伽动作都需要脚掌接触地面，如果穿着袜子就会造成脚滑动作不标准，加大了动作难度。

按摩作用

当我们练习瑜伽时，光脚练习能更好的接触神经末梢，将信息传递给大脑，刺激神经系统的活动，从而进一步促进血液循环，促使整体身体血液的流淌，打开全身脉络，让呼吸更顺畅，让体式更协调。

增强自我对体式的控制

瑜伽练习中，双脚的状态往往会影响到整个体式的状态。而赤脚练习瑜伽，可以让瑜伽老师或者你自己随时观察到双脚的状态，及时作出调整。

穿袜子会给瑜伽体验带来不便，所以练习时还是建议大家脱掉袜子，赤脚对于瑜伽效果来说，也会更加显著。

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