便秘后，医生让我买一张20公分的小凳子，我用了，确实有效！

互推小编 2023-09-24

今天是中国便秘日。先来看@便秘与肛肠病-浙医在线病友会的一段聊天记录。

荣*：各位老师大家好！我每天要五次厕所解大便，但解不出，有大便感。每天早上都能正常大便二次。下午开始就乱套了，要去厕所多次，但解不出来了，或少量解出点，上午应该排空了。不知各位是否也有类似情况碰到过。请指教。

张*：我跟你不一样，有便意，解不出，用开塞露或灌肠，解完大便有解不尽感觉。现在正常。

寻**：我是没有便意，不知道生物治疗有没有效果，也只能等不上班去看。

张*：这会刚刚很通畅，以前解完还有便不尽的感觉，现在没有。

明年**：群里有没有朋友知道，邵逸夫医院的便秘联合门诊是不是没有了？

张*：有的。门诊全称叫邵逸夫医院难治性便秘联合门诊。

张*：医生会让你做些检查，确定你是什么类型的便秘，然后针对性的治疗。

萍*：@张*，你好！西梅什么时候吃才有效？吃了是第二天上厕所？

张*：我的体会是西梅与火龙果或其他通便水果吃，那时候毎天下午吃二种以上通便水果效果比较好。

张*：是的，第二天上厕所会自主大便，那时还有便不尽的感觉，现在通畅，没有便不尽的感觉。

张*：现在通便的水果没有刻意去吃，水果吃的，想吃什么买什么，最近么耙耙柑，香蕉，芒果之类的。

张*：那个火龙果都吃的倒胃口了，后来每次吃半个，白的火龙果比红的火龙果通便效果好，我的体会。

张*：但火龙果的通便效果比较好，蘸点蜂蜜吃，能吃的下些，而且蜂蜜也通便。

荣*：大家要注意空腹血糖高的要尽量注意千万不要过量。

Yu**:现在通畅，主要是邵逸夫医院的理疗？

张*：哦，邵逸夫医院理疗后，在家按医生的要求锻炼直肠肌，括约肌一段时间，毎天下午吃二种以上水果的水果餐，也去吃中药调理脾胃，中药也有几味通便药。还有平时不吃上火的食物。还有吃许多对我通便有效的食物。

张*：还买了这个20公分高的櫈子，据说可以放松骨盆，利于通便，我用了确实有效。

张*：是做治疗的医生告诉我的，去买这个凳子。

荣*：@张*老师理疗一般几次为一个疗程？

张*：生物反馈治疗我做了10次。

荣*：每次多少时间？

张*：半小时/次

荣*：做的人多吗？

张*：我去做的时候要排队，二个床位，二台设备，现在不知是否有增加。我在问他们，有人有效，有人无效。开始我也感觉不到效果，最后2次慢慢有了改善，后来锻炼一段时间效果明显起来，吃了中药后效果更好，但也有反复。目前比较稳定。去年七月做的治疗，也就8个月的时间。比起20多年的便秘，那算不上多少时间。

王**：张女士您好，请问一下这凳子的名称叫什么？谢谢。

茶香**：我家有一个娃站高的凳子。

张*：不论什么凳子，医生说20公分高度刚刚好。

Ran***:不必花钱买，随便找个能垫脚的替代品就行。

张*：高度要20公分。

静*：以后群里每个人上大号估计都垫脚了@张*

Ran***:我在单位里经常是特意去蹲位的。只不过年纪大了蹲着太累了。家里，特意装了冲水的智能马桶圈，对痔疮便秘很有好处。

便秘23年
她是如何花8个月恢复正常排便？

联系上群友张*，她和我们分享了便秘治疗的苦与乐。张*今年63岁，23年前，因为失眠长期吃安眠药和抗焦虑药，慢慢出现便秘症状。“每天有便意，但就是解不出来。”

刚开始，用开塞露能解决问题，但连续用了三四天后，开塞露不管用了，就用用灌肠药，刚开始能解出大便，但经常有解不尽的感觉。

这些年，张*跑了不少医院，吃了各种药，甚至还做了一次直肠前凸的手术，但便秘始终无法改善。记得有一次，因为错过排便时间，张*用了五个开塞露才勉强排便。“解不出来的感觉，比生孩子还累。” 张*说，这些年，因为排便问题，睡眠更加不好，情绪也跟着不好，恶性循环，身体都吃不消了。

去年7月，因为剧烈腹痛，张*被送到家附近医院急诊检查，CT显示肠子里都是大便，这也是引起腹痛的原因。之后，这种强烈的腹痛又持续了好几次。半个月后，张*来到邵逸夫医院难治性便秘联合门诊就诊，被诊断为出口梗阻型便秘也就是功能性排便障碍。

在医生建议下，张*开始生物反馈治疗，共做了10次，到最后两次时，她感觉到了效果，能够顺利排便了，但还存在一个问题，排不尽。

治疗的医生告诉她，师傅领进门，修行靠自己。治疗结束后，张*回家每天做直肠肌和括约肌的锻炼，不间断练习了半年，还买了脚凳，辅助排便。她还重视水果餐，每天吃两种以上利于排便的水果，喝1500毫升水，并辅以中药调理。

一点点经验的积累，8个月的坚持，如今，张*每天规律排便，整个人变得轻松自在。“治疗便秘我也曾走过很多弯路，这次算是找对了适合自己的治疗方式。”张*感慨。

专家点评

浙江大学医学院附属邵逸夫医院消化内科黄智慧副主任医师：

便秘患病率高
约10个杭州人中就有一个便秘

便秘是一种（组）症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。

排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时以及需手法辅助排便。排便次数减少指每周排便少于３次。慢性便秘的病程至少为６个月。

便秘的患病率较高，我们曾在杭州地区做过一个调研，便秘患病率为9.9%，差不多10个人里就有一个便秘。在便秘患者中，有近一半患者没有得到正规的药物治疗，而是自己随便买点药吃，而且大部分是副作用较大的刺激性性泻药，缺乏正确规范的治疗。

便秘有哪几种类型？

便秘从病因上来说，可以分为器质性、功能性和药物性三种。器质性便秘又分几十种，比如有帕金森、糖尿病等基础病带来的便秘，基础病不改善，很难得到根治。

这里我们主要讲讲功能性便秘。包括慢传输型便秘、功能性排便障碍、混合型便秘、正常传输型便秘这几种。慢性便秘的治疗包括改变生活方式、良好的排便习惯、药物治疗、生物反馈治疗、手术治疗等。每种类型，治疗的方法和手段不同。

邵逸夫医院引进国外多学科综合诊治便秘的新观念，推出由消化科、康复科、肛肠科、精神卫生科、营养科和放射科等医师共同参与的“难治性便秘联合门诊”，为患者制定个体化的综合性治疗方案，使患者摆脱痛苦、恢复正常排便。联合门诊接诊患者中，功能性排便障碍患者最多，慢性传输型便秘患者次之。

不同便秘类型如何治疗？

从治疗上来讲，功能性排便障碍患者首选治疗方法为生物反馈治疗，而慢传输型便秘主要以药物治疗为主，常用的安全性药物包括容积性泻药、渗透性泻药、促动力药、促分泌剂、益生菌等。

上面群友提到的生物反馈治疗，它是一种物理治疗，是功能性排便障碍患者首选的治疗方法。

功能性排便障碍是患者盆底功能异常，肛门外括约肌和耻骨直肠肌不能松弛等引起。生物反馈治疗就是利用专门的设备，去控制肛门和直肠的运动，锻炼肛门括约肌和直肠功能，达到让肛门放松、让直肠有推进力这样一个生物反馈效果。

蹲坑、脚凳、智能马桶冲水
可以辅助排便？

群友提到的脚凳有助于排便，这种方法确实对功能性排便障碍患者有所帮助，事实上，蹲坑对这类患者更友好，这种姿势使肛直肠角的角度会变大，排便更加容易。

简单来说，我们可以把肛门比作是一个智能阀门，正常环境下它可以关闭，到了厕所这样的特定场所，会自动打开排便。但有的人盆底功能出现问题，到了厕所这样的环境肛门无法自动打开，出现排便困难。这个时候采用蹲坑或者脚凳，可以让排便顺畅些。

但脚凳或者蹲坑都只是一种辅助手段，真正要解决问题，还是要通过生物反馈治疗，修复盆底功能。至于提到的20厘米的高度，医学上倒没有特别的讲究，20厘米，25厘米甚至30厘米也未尝不可，理论上以自我最为舒适的角度为佳。

还有群友提到的冲水的智能马桶有助排便，也是针对功能性排便障碍患者有些许辅助帮助。为什么？当水冲到肛门口或者直肠里面，对直肠、肛门是种刺激，接收到这种刺激信号后，就容易产生一些排便的反应跟意识，从而促进排便。

便秘患者，女性比男性高发

便秘患者中，女性比男性高出1.5到4.5倍，部分原因也是因为女性产后没有及时做盆底康复所致。

但并不是所有便秘患者都适合上面提到的排便小妙招，对于慢传输型便秘患者来说，他们的便秘原因是由于大肠功能紊乱、传导失常而导致的排便周期延长和排便困难，因此，脚凳、蹲坑、冲水等方法对他们来说是没什么用处的。除了药物治疗外，这类患者需要多运动，如跑步等，让结肠跟着动起来。另外，可以用手按摩腹部，围绕肚脐顺时针画圈，促进肠道蠕动，有助排便。