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堪称“造血猛将”，比红枣更补血！用途广泛，精力充沛更健康

互推小编
 

人们常说“药补不如食补”，这就是强调补充营养是最好的保健方式。而在各种滋补食物中，有一种“造血猛将”，比红枣还滋补，这就是我们熟知的“枸杞”。

枸杞是一种中药材和营养食品，拥有多种维生素和矿物质，例如维生素、胡萝卜素、烟酸、硒、锌、钙等多种营养素和微量元素，含有的全部营养素被认为是绝佳的全营养素食品。枸杞的营养价值和保健功效在世界各地都广为流传。

枸杞的保健功效是非常显著的，它既能促进身体的血液循环，又能增强身体免疫力，保护视力，防止各种疾病的发生。在夏季，人体容易失去水分和营养，缺乏能量和精力。此时适量地食用一些枸杞，不仅能够补充体力，增强体质，增加活力，还能够防止夏季的各种疾病发生。特别是对于女性，枸杞还有很好的美容和延缓老化的功效。

那么，如何吃枸杞呢？下面介绍一些简单易行的方法：

1、泡水：将30克枸杞放入杯中，注入热水，静置3-5分钟后饮用，可以充分吸收枸杞的营养素。

2、煮粥：将适量的枸杞洗净，加入米中煮粥，可以熬成色香味俱佳的粥品。枸杞煮粥时最好不要过久，一般在粥快熟时放入即可，否则过久煮烂，反而会影响味道和口感。

3、与粥搭配：将一些枸杞放入米粥中，制成营养丰富、味道清淡的锅巴粥，一般早餐时食用，保持一整天的精力。

4、配菜：可以在凉拌蔬菜或者热菜中加入枸杞，增加食物口感的同时，也能增加食物的营养价值。如枸杞炒芽菜，枸杞炖鸡蛋等，口感清香，营养丰富。

以上是吃枸杞的几种简单方法，不仅方便实用，而且美味可口。当然，枸杞的吃法不仅仅以上几种，它还可以加入到茶叶中，做成枸杞茶，或是加入到糖水中，做成糖水等。

这里还提供一种新颖的食谱，枸杞煲瘦肉。这道菜可以说是营养丰富，简单易做，非常适合想要美味又不失养分的人。

枸杞煲瘦肉

原材料：猪瘦肉500克，枸杞50克，小姜片适量，料酒适量，盐适量，清水适量。

做法：

1、瘦肉清洗干净，切成小块，再用凉水将猪肉焯水，去掉血沫。

2、在煲内放入适量清水，加入料酒和姜片，将焯过水的瘦肉倒入，大火煮沸后改小火煲至瘦肉八成熟。

3、将枸杞洗净，加入煲中，再加入适量盐，50分钟左右煲熟即可。

4、最后开火收汁，提出枸杞，根据口味加调料即可食用。

枸杞煲瘦肉鲜香可口，口感清香，枸杞的甜香味很适合瘦肉，而煮熟的枸杞又带有一种长者的味道，让人感觉身体真的被养好了，十分适合中老年人食用。

总之，枸杞是一种富有营养的食品，它不仅能够提高人体免疫力、调节机体内分泌，还能保护视力，延缓衰老，促进体内代谢增加等等。在夏季隔三差五地食用，可以有效增强身体的免疫力，让我们保持健康和精力充沛。使用枸杞的方法多种多样，大家可以根据自己的口味和食材的搭配自由搭配，享受枸杞带来的美味和滋补功效。

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