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别再瞎吹精神氮泵无敌了，它确实厉害，可你根本不知道如何使用它

互推小编
 

既然标题起得这么夸张，那么当然文章也要经得起diss。

而且，会告诉你怎么真正使用精神氮泵。

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意志力（精神氮泵）绝对是一个人要突破现在的自己，不可或缺的要素之一。所有美好到值得追求的事物，必定伴随大大小小的挫折。意志力可以磨练一个人的性格，也可以让你在过程中更加认识最真实的自己。

但是！它并不是万能的！

相信大家打开手机新闻软件或者门户网站，都会蹦出一大堆健身励志的东西（就像我们健身树洞，里面也是满当的鸡汤）。并不是说这些东西不好，而是因为，我们高估鸡汤的厉害了。

三孩辣妈，你能做到？媒体：你也可以的！加油！

有人看到孕后三个月就恢复身材亮出马甲线的例子、有人看到锻炼半年变成大肌霸的网红。正在坚持健身的人当然知道这是在鼓励它，但负面影响是，有的人会受到越来越深的打击，陷入挫折感不能自拔。

要练成大块肌肉，要减成瘦妖精，要是做成了，可以随便举（编）一个理由，比如我减肥成功了是因为我家离超市远每天跑步买菜balabala……但人们往往会把失败“归功于”：我没有坚持。

What？坚持了就一定有效果？这么说你当年坚持每天学习，坚持每天5km，现在已经是博士研究生、马拉松职业跑手了吗？

并没有。没有啊！每日坚持的人，只是习惯了自己“假努力”而已！

好了，你该要骂我了。那么，心平气和的来讲一讲，该怎么正确使用精神氮泵。

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我认为意志力（精神氮泵）的使用，有两个关键原则必须把握：

一、意志力应该要是最后一个选项

二、燃烧意志力的时间要够短

一、燃烧意志力应该是最后一关

回想你的学生时代，是不是只有到最后关头才死命背书？因为我们并没有过目不忘的神技能，所以只能用笨办法最后关头冲刺。

田忌赛马大家知道吧，最后上场的马跑最快，要是一开始用最快的马，估计古代史也就没田忌什么事了。（最优组合）

大多数鼓励你人坚持不懈的说帖，其实出发点都是好的（例如百般劝你不要从一个烂工作离职的亲友团），问题都是出在优先次序，像是觉得一份工作撑了多久比实质内容重要、假设每个人都在一样的起跑点所以别人做得到自己做不到就代表自己是意志不坚的废物、不管运动内容是啥总之就是操爆自己隔天铁腿就是意志力的展现（然后因此就该有效果）。

在思考燃烧意志力前，先正视并研究移开障碍物的办法，显然是比较有效的做法。图片来源：Popsugar

举个在健身房现场的例子：日常卧推训练，往往并不是从开始就注入意志力，而是组数的最后一次凝聚精神拼命。

二、燃烧意志力的时间要够短

你见过有一直加速的发动机吗？就像汽车一样，加速总是瞬间完成的，大家跑车拼的也是百米加速。

依然是在高考和考研的你，考前拼命，考后就进入人生漫游状态。除此期间，估计很难再有考前那么拼命了。

我们的身体是有机物构成的。有机物跟无机物有一个最大的分别，就是多数有机物可以通过暴露在短时间且可恢复的压力中变得更强健（好吧其实极少部份的无机物也有很类似机制，例如金属的加工硬化）。 然而，短时间不可恢复的压力（例如外伤或大到精神崩溃的压力）或是长期且持续的压力（睡眠不足、长期运动量过大、长期超时工作、持续性的精神压力），都会让你无法进步，或变得更糟糕。毕竟意志力就跟可燃物一样会在短时间内烧光，然后需要休息重新补充。

因此，短时间且可恢复的压力，就是最值得你投注意志力的部分（正确的重量训练、设计良好的冲刺计划、周期性而非永久性的工作狂......）。所有强迫你要生出无穷无尽的意志力坚持下去且看不到尽头的作法，都是不合理也不符合人类生理的。

结论

那么应该怎么利用好意志力呢：

意志力很重要，但不宜过度推崇，否则容易陷在一种似乎永远不够努力的虚假挫败感中。

意志力可作为事物运作的催化剂，但是是最后上场的那位。事情本身是否组织良好与合理才是必须优先考虑的。

短时间燃烧意志力让人神清气爽，长时间燃烧意志力则会意志消沉又伤害身体。

祝大家练好睡好~~下期见！

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