知道你们为什么健腹轮练了10分钟就膝盖疼，腰疼，哪都疼...

互推小编 2023-11-12

其实这样练我也很疼。

检查一下你的健腹轮使用方式是否正确。健腹轮一到就直接开怼，手臂送得很远，回来的时候腰特别疼，但肚子没有感觉，手臂还很酸。如果多做几个，膝盖还会往前跑，跪在地上特别疼。我已经说过很多遍了。准备好这四样东西，练腹肌就没烦恼了。

健腹轮送的垫子太小太薄，根本没用。如果膝盖疼，可以用它。如果怕脚尖乱翘，可以用吸盘器固定脚。如果怕吵到楼下，可以用它。现在来介绍一下健腹轮的正确使用方法。

首先要含胸弓背，吸气时将健腹轮推出去，核心收紧不要塌腰。吐气时回来，感受腹部紧贴后背，吸气时推出去，吐气时卷回来，让腹部带动身体发力。现在你可以看到我的身体很稳，膝盖没有向前跑。

每天坚持练习10分钟，逐渐增加时间，坚持一个月，你会感激自己的。

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