枸杞不仅能生精，还能降血糖？泡水好，还是干吃好？一文说清楚

互推小编 2023-11-18

王建国（化名）是一位事业有成的年轻人，还没有娶老婆，在一次偶然的机会中，他了解到枸杞具有滋肾益精的功效，便决定每天喝枸杞水来改善自己的身体状况，为未来的生育做好准备。

在公司里，王建国的同事张勇（化名）注意到他每天都在喝枸杞水，好奇地问他为什么要喝这个。王建国向他解释了自己的目的，张勇听后觉得非常有趣。他告诉王建国，他也听说过枸杞有降血糖的好处。这让两人都觉得枸杞真是一种神奇的草药。

枸杞是一种长势强壮、早开花、早结果、适应性强的果树，耐旱、耐寒、耐盐碱，适合在沙漠、半沙漠等恶劣环境下生长。枸杞的果实呈长圆形或椭圆形，色泽鲜艳，有淡淡的香味和甜味，具有丰富的药用和营养价值，在传统中医中应用广泛。枸杞具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、降血脂、降血糖、增强免疫力等多种功效，因此备受人们青睐。常被人们用来泡茶或食用。

枸杞能增精，还能降血糖？真的吗？

首先，关于枸杞是否能增强男性生殖功能，主要是因为它被认为可以增加精液量，从而提高男性生育能力。这种说法源于枸杞的传统用法，但是现代医学的研究并没有充分证实其有效性。

一项发表在《中国中药杂志》的研究中，研究者将枸杞提取物注射到小鼠身上，发现其可显著增加小鼠精子数量和活力。但是，这个研究并没有涉及人类试验，因此对于枸杞是否对人类有类似的效果还需进一步的研究和证实。

其次，关于枸杞是否能降血糖，也是一个备受关注的话题。一些研究表明，枸杞可以抑制血糖升高的过程，并提高胰岛素敏感性。其中的有效成分主要是枸杞多糖。

在一项发表在《食品科学》杂志上的研究中，研究者对枸杞多糖的降血糖功效进行了研究。研究结果显示，枸杞多糖可以显著降低高脂饮食大鼠的血糖水平和胰岛素水平，同时还能减轻大鼠的胰岛素抵抗和脂肪沉积。因此，枸杞多糖可能具有降血糖的潜力，但是需要更多的研究进一步验证其有效性和安全性。

枸杞有哪些营养成分？

类胡萝卜素：枸杞中含有大量的类胡萝卜素，如β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、玉米黄素等，这些物质具有抗氧化、抗衰老、保护眼睛等功效。

维生素：枸杞富含多种维生素，如维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，这些维生素对身体健康有重要作用，如增强免疫力、促进新陈代谢等。

矿物质：枸杞中含有多种矿物质，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，这些矿物质对身体的生长发育、血液循环、免疫力等方面起到重要作用。

多糖：枸杞中的多糖是其重要的生物活性成分，具有抗氧化、抗肿瘤、免疫调节、降血糖等多种功效。

氨基酸：枸杞中含有多种必需氨基酸，如赖氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸等，这些氨基酸对身体的健康具有重要作用，如增强免疫力、促进脑部发育等。

枸杞到底是干吃好，还是泡水好？

枸杞既可以干吃，也可以泡水饮用，但它们的效果不尽相同，具体要根据个人的需求和喜好来决定。

干吃枸杞可以直接吸收其中的营养成分，比如维生素C、β-胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、铁、锌等，具有补血、补肾、补阳、抗衰老等功效。干吃时，可以将枸杞加入到糖果、点心等食物中，也可以直接当做零食食用。

泡水饮用枸杞则可以更好地发挥枸杞的滋补作用，因为水可以帮助枸杞中的成分更好地溶解并吸收。泡水时，最好使用温水，可以放入一些蜜枣、枣仁、山药等一起煮，增加营养价值和口感。泡水饮用还有助于清热解毒，改善睡眠，缓解眼疲劳等作用。

总的来说，枸杞作为一种传统中药材，拥有多种保健功效。尽管有些研究表明其具有增加精液量和降低血糖的作用，但需要更多的科学研究来证实其功效和确切的剂量和用法。对于枸杞的食用方式，根据个人口感和需求而定，干吃或泡水均可，但需要注意适量食用。最重要的是，如果有任何健康问题或疑虑，应咨询医生或专业保健人员的建议。

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