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椭圆机和划船机怎么选？家用健身器材，谁的运动效果更好？

互推小编
 

全民健身时代，很多人首选的运动可能是跑步，但是跑步看似简单方便，却有一定的弊端，比如对膝盖伤害较大，户外跑步比较挑地面和跑鞋，家里用跑步机，又比较占地方。

相对来说，想要宅家运动健身，跑步机虽然普及率很高，但并不适合所有的家庭，想要宅家运动，对膝盖伤害没那么大的，现阶段无疑是划船机和椭圆机更加合适，那么两者该怎么选呢？

燃脂效率对比

划船机可以调动全身84%的肌肉，基本上除了身体头部以下，所有肌肉都要参与其中，肌肉参与的越多，燃脂的效率也就越高。

椭圆机的整体动作是模拟跑步，但是脚在踏板上无需起来，同时也可以调节不同的阻力，整体的发力在身体的下半身，燃脂效率相对要比划船机少一点。

学习难度对比

划船机参与的肌肉多，自然对学习动作的难度也就比较大，你需要学习正确的划船动作，学习控制核心，如何让每一块肌肉都参与发力，这样才能达到最佳的运动效果。

椭圆机的使用就比较简单一点，它模拟的是跑步的感觉，只要脚掌踩住踏板，跟着踏板的步频骑就行了，对膝盖的压力相对比较小很多。

占地面积对比

划船机是一个横向坐姿运动，所以器械的长度是比较长的，但是宽度比较小，在使用的时候，一般一个家里的小过道就可以轻松完成划船，同时划船机还支持竖立收纳，在不使用的时候，只要竖立起来就可以了，总结就是使用时占地面积大，不使用时几乎不占多少空间。

椭圆机整体的体积是比较大的，即便市面上有不少可折叠的椭圆机，但总归整体的占地面积还是偏大的，而且重量比较重，比较难移动，家里需要有一定的空间才能使用。

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