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孕期营养必不可少的……

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营养学会妇产分会按照妇女妊娠时间的不同，提出了孕早期、孕中末期的平衡膳食宝塔指导孕期妇女饮食。除此之外，孕早期、中晚期都应注意不同营养素的补充摄入。

孕早期营养补充

孕早期即怀孕的前3个月。这段时期是胎儿主要发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。准妈妈要注意膳食中的营养均衡，增加营养应重在饮食的质量，适当增加饮食量并尽可能照顾其口味。

孕中、晚期营养补充

孕中期是指怀孕4-7个月。胎儿的生长发育明显加快，孕妇需要大量增加营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低出生体重儿的机会。此外，钙的需求量较平时会增加40%，每天约需要1200 毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。孕晚期指怀孕8-10个月，此阶段是胎儿生长更为迅速与脑功能完善期。准妈妈应根据自身情况调配饮食，尽量做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源。除了补充足够的蛋白质、钙和维生素D以外，铁和叶酸以及其他各种维生素的补充依然重要。

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