​筋膜枪有危害吗?远离四大误区套路

在微博、小红书、抖音等网络平台上,我们都可以查询到大量关于筋膜枪损伤肌肉的案例和吐槽,这也让很多没用过筋膜枪的朋友感到担忧,筋膜枪有危害吗?运动训练师从业六年期间,测评过几十款筋膜枪,对筋膜枪十分熟悉,今天就针对这个问题来探讨一下筋膜枪这款产品,并分享筋膜枪的选购经验,帮助大家规避危害。

上图是我使用过的部分筋膜枪

一、筋膜枪有危害吗?

筋膜枪有危害吗?专业优质的筋膜枪并不会给人体带来危害,但当大家选到了劣质筋膜枪或操作不当的时候,筋膜枪就可能带来以下三大危害。下图是专业运动康复老师的观点。

筋膜枪的危害主要有以下三点:

危害1:可能会导致关节、骨骼受损

筋膜枪只适合按摩肌肉软组织,当筋膜枪与身体硬碰硬时,关节、骨骼就可能受到损伤,严重时甚至会引发骨隐裂问题。

危害2:导致肌肉肿胀、淤血

劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题,使用起来很容易出现皮肤受损、淤血、肌肉肿胀酸痛等问题。

危害3:慢性危害

长时间使用不专业的筋膜枪会给用户带来慢性损伤问题,这种伤害非常隐蔽,一开始几乎没有异样,但使用一段时间以后,用户就会感到严重的撕裂疼痛感。

二、汇总四大筋膜枪误区,小心中招!

筋膜枪有危害吗?筋膜枪的危害大家都了解了,如果想要远离肌肉损伤危害,我们就有必要和搞清楚为什么使用筋膜枪会有危害,下图是专业健身论坛统计的筋膜枪肌肉损伤原因数据,根据图中的数据,可以看出肌肉损伤危害主要是因为选购不当,使用了劣质筋膜枪,而大家会选到劣质筋膜枪,一般是因为大家对筋膜枪认知有误,为此我给大家总结了最常见的筋膜枪四大误区,大家看看自己中招了吗。

误区1、使用低价筋膜枪

市面上的筋膜枪各式各样,便宜的几十块就能买到,昂贵的筋膜枪售价却能达到上千元,很多人喜欢购买低价产品,以为它的性价比更高,实际上这类筋膜枪是生产成本低,它们往往是由劣质的轴承、电池、有刷电机等元件拼凑而成的,产品不仅按摩放松的效果很差,还容易导致肌肉损伤问题。

误区2、追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪,还以为欧美品牌的筋膜枪更好用,但因为欧美人偏好壮硕的肌肉群,所以欧美品牌设计的筋膜枪普遍推力强、振幅深。而国人喜欢健康的肌肉状态,大部分的肌肉都没有欧美人那么厚,使用了欧美品牌的筋膜枪很可能会出现肌肉损伤问题。

误区3、使用网红品牌的筋膜枪

网红品牌虽然营销炒作做得很到位,实际上都是贴牌代加工生产的,缺乏专业技术沉淀,更不曾对筋膜枪的推力大小、击打精准度、震频稳定性等超百项的参数进行优化升级,筋膜枪在实际使用过程中常常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题,筋膜枪肌肉损伤风险会比较高!

误区4、不考虑自身肌肉特征选择筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉特征都存在一些区别,所以大家需要结合自身肌肉特征来选择筋膜枪,如果大家盲目跟风使用他人推荐的筋膜枪,很可能会买到兼容性差,和自己肌肉状态不匹配的筋膜枪,不仅难以彻底地按摩放松肌肉,还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。

三、筋膜枪有危害,还有必要用吗?

筋膜枪有危害吗?筋膜枪会伤害人体,为什么我们还要使用筋膜枪呢?这是因为优质的筋膜枪不但没有危害,还会给我们的身体带来很多好处,下面就一起来看看筋膜枪具体有哪些好处吧。

好处1、帮助大家快速完成热身准备

运动健身之前大家都需要做好热身准备,才可以避免因为贸然运动而受伤,使用筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要进行锻炼的肌肉群,让肌肉温度提高,促进肌肉组织内部的血液流动,从而起到快速热身的效果!

好处2、缓解身体疲劳

在长时间的劳作、学习之后,身体难免会出现腰疼、肩膀酸痛等问题,这时筋膜枪就可以帮助大家高效地按摩放松肌肉,减轻身体疲劳,缓解肌肉酸痛感,让疲惫一扫而光。

好处3、能预防肌肉纤维化、萎缩

久坐不动已经成为当代很多年轻人的生活常态,肌肉长时间不进行足够的运动,肌肉的力量就会逐渐流失,肌肉纤维化、萎缩等疾病的患病率大大提高,因此大家有必要用筋膜枪来帮助自己按摩放松肌肉,恢复肌肉活力,有预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

好处4、可以有效缓解筋膜炎

患有筋膜炎症的人群非常适合用筋膜枪,因为筋膜枪可以促进筋膜的恢复,将筋膜中残存的炎症因子带走,有效缓解筋膜炎带来的疼痛感。

筋膜枪的好处还是很多的,但发挥这些好处有一个前提,那就是选到专业不伤肌肉的筋膜枪。为此我找来了权威机构发布的17款筋膜枪的动力和破坏力数据图,大家可以根据图中数据选择真正性能强还不伤肌肉的筋膜枪。

从技术与专业度而言,AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高!备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板,且击打肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能,提高品质精度与抗干扰!没有跟随大众产品,持续做减法,砍掉多余功能和玩法,专注一款产品死磕数年,升级20多个版本!优化100多个性能细节!还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技,针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐,在中高端销量、口碑排名第一!

入门级产品中小米品质还可以,不过和专业中高端产品比还有距离,希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫,使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择,主打低端市场的牌子,对性能体验要求不高可以考虑。

四、如何避免危害?学会八大选购绝招!

筋膜枪有危害吗?优质的筋膜枪好处这么多,但筋膜枪市场如此混乱,不专业产品数量繁多,怎么才能选到优质筋膜枪呢?下面是我根据多年选购经验,总结的八大选购绝招,可以帮助大家趋利避害,买到优质好用的筋膜枪!

绝招1、注意筋膜枪的推力大小

筋膜枪的推力需要大家结合自己的肌肉承受能力来选择,如果筋膜枪的推力很小,按摩效果会比较差,但也不建议大家使用推力过强的筋膜枪,可能会导致肌肉损伤,建议大家入手推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

绝招2、振幅越深,按摩效果越好

如果筋膜枪的振幅不足8mm,很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位,想要达到理想的按摩效果,大家要使用振幅在8mm以上的筋膜枪,专业运动人群还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪,确保按摩效果可以达到最佳。

绝招3、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

电机对筋膜枪而言非常重要,主要有无刷电机和有刷电机这两个类型,建议大家选择无刷电机,它的性能比较好,击打稳定性强,工作噪音低,按摩体验更好,使用寿命也更长可。而有刷电机震频不够稳定,发热问题严重,使用时容易出现肌肉损伤问题。

绝招4、正确选择mini枪或大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看,便于携带,但性能一般,适合肌肉层薄的女性,但对专业人群、男性而言,还是大枪更合适,大枪的性能比较好,能更充分地满足大家的按摩需求。

绝招5、筋膜枪的握持感要好

如果筋膜枪很沉、机身材料劣质、手柄太粗,拿在手上就会感到不适,长时间使用这些握持感差的筋膜枪,手腕容易发酸,误操作概率更大,给身体带来伤害。

绝招6、震频不宜过高

选择筋膜枪的震频时,大家也应该考虑到自身的肌肉承受能力,比较推荐大家使用震频处于2000-3500/min之间的产品,震频超过4000r/min的筋膜枪不建议大家选择,使用起来很容易损伤肌肉。

绝招7、筋膜枪重量要合适

如果筋膜枪很轻,没有足够的按压感,肌肉放松效果会比较差,如果筋膜枪很重,用户很难长时间握持筋膜枪,用得久了还容易引起关节炎症、关节劳损等问题。大枪的重量在0.7-0.9KG之间为宜,小枪的重量最好造0.4-0.6KG之间。

绝招8、远离金属按摩头

很多商家会给筋膜枪配备金属按摩头,宣传这种按摩头的按摩效果更好,但实际上这类金属按摩头杀伤力极强,使用后容易损伤肌肉、关节,甚至会造成骨隐裂问题!

筋膜枪有危害吗?关于这个问题的讲解到这里就结束了,劣质的筋膜枪确实有害于我们的身体健康,但大家也不用过于担心筋膜枪的危害,只要大家可以弄明白筋膜枪造成危害的原因,掌握专业优质筋膜枪的八大选购绝招,就能正确选购产品,从而有效避开其危害,发挥它的好处,让我们的身体得到更舒适的按摩体验。

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