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我家小学生～零食篇

互推小编
 

我家多多小盆友生活在营养大V 的家庭，有好处也有弊端。好处就是很容易获得食品、营养知识深入浅出的教育，爸爸很会做科普，教育也都是潜移默化的，我坚信这种教育会深深的扎入孩子的心，有朝一日会让他有所收益。

想让这些健康知识能扎扎实实的进入到孩子的心，让他生成的不仅仅是知识，重要的是感觉，我这个做健康教育多年的主持人，对于传播有点经验，又因为兴趣学习儿童心理学多年的妈妈义不容辞的承担了这份责任。爸爸负责耕，我负责耘。。。。。。，努力的想办法。有一些心得分享给大家

一：读书

绘本是我和孩子交流的非常重要的工具

这本书，是我和孩子晚上临睡前翻两页的书，图文并茂、言简意赅的定义让小学一年级的小朋友认字、了解知识于一体。【当然，这仅仅是开始】

二：体验

对于零食的定义，我们既可以按照书籍掌握，又要结合实际来定义零食。

先来看零食：

家长掌握零食真正的概念，了解零食的选项是培养孩子吃零食的基础。

  • 一个没有吃过零食的孩子是不可能有丰富多彩人生的
  • 不会帮助孩子学会吃零食的家长注定是一个无趣的人

今天先来说，推荐部分的零食吧，在我家操作的时候有一些经验分享给大家

l 新鲜的水果、蔬菜【黄瓜、西红柿】这两项，具体操作是：

1:买菜时总买

2:冰箱里总会有

3:做菜的时候总会

4:餐桌上总会出现

l 要是想吃点什么东西时，我总会和孩子说，吃点黄瓜、吃点西红柿等等，孩子会自己选择。

l 我家孩子吃水果，特别要感谢孩子的奶奶，严格按照爸爸的营养养育原则，3+2的餐食标准，有一点必有水果；

l 特别感谢孩子所在的幼儿园，严格执行加餐标准，早餐之后的水果

这些细节都让孩子养成了吃水果的习惯，食物的反射建立有助于孩子自己寻找，但接下来如何控制量就需要家长认真学习和操作的

1:看孩子体重

2:如何和孩子沟通

3:1和2都比较难，就是加强运动，吃动平衡很难，胖孩子，动多吃少；瘦孩子，动少吃多

l 乳制品【液态奶、酸奶、奶酪】

这部分，我家小学生吃的非常好，从母乳—配方奶粉—酸奶【目前，孩子的液态奶喝的不是很多】他已经从安排着吃走到找着吃的状态，在我看来，他已经生成出食物的反射，管理依然是一个摆在我面前的问题，努力的寻找沟通的办法、解决的办法。前提依然是了解知识

具体的操作办法：

1 选择本地的奶制品，以原味优先。很少买

2 选择小克数包装【125克】方便孩子可以分次来喝【我们的孩子爱喝奶】。

3 做一些蔬菜沙拉，可以用酸奶当拌汁 这样可以减量摄入。

4 出门、旅行我们家的加餐基本都是奶、奶制品【容易携带、喝起来也很容易】

关于孩子的零食，明天我们继续聊，欢迎关注。

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