机体为何要有矿物质的参与，若不能引起重视，难道你想变成软脚虾

互推小编 2023-11-27

你知道人体为什么需要矿物质来参与身体组织的一部分吗？若是没有矿物质的参与，人体又会变成什么样子，如果真的没有“矿物质”来参与身体组织的构建，你的身体就会因为骨骼变软而成为软体动物。

矿物质是人体内无机物的总称，虽然在人体内仅占体重的4%，却是构成人体组织、维持生理功能所必需的物质。可以根据它们在人体内含量的多少，来分为常量元素和微量元素两大类。

其中常量元素有7种，即钙、磷、钠、钾、氯、镁、硫。

微量元素有10种，即铜、钴、铬、铁、氟、碘、锰、钼、硒、锌、硅、镍、硼、钒。

牡蛎锌含量最高（每100克中锌高达100毫克以上）

矿物质-生理作用

矿物质与其他营养素不同的地方是不能在体内生成，所以，必须通过膳食进行补充，矿物质在人体内的作用如下：

构成机体组织的重要成分；
细胞内外液的重要成分，钠、钾、氯与蛋白质协同作用，可维持体液渗透压；
维持体内酸碱平衡；
钠、钾、钙、镁能够维持神经系统的兴奋性，以及细胞膜的通透性；
铜、铁、硒、锌等是酶和维生素的活性因子。

海产品、动物性食品包括肝、肾、肉类中都富含“硒”

所以，根据矿物质在食物中的分布以及吸收特点，在我国人群中最易造成缺乏的包括钙、铁、锌。

然而，矿物质与酶的结合，可以帮助人体促进代谢。一旦矿物质不足，酶就无法独立的正常工作，而人体代谢也就随即停止。以现在大环境中人们饮食的调查结果来看，中国人几乎人人都存在或多或少的缺钙问题，这种事实也已经被大多数国人所接受，而更重要的是：中国人不仅仅只缺钙，同时缺乏的还有其它矿物质，尤其以锌、铁、镁等为代表。

针对我国所推荐钙的摄入量，各位看官，知道是多少吗？相信除了行内的专家，几乎没人准确地知道。以后大家可以根据下列标准所列按年龄需要来为自己补钙，当然，如有特殊情况需要特殊对待。

1岁以内为400~600毫克，

儿童与青少年为600~1200毫克，

成年人与中老年为800~1000毫克，

孕妇和乳母为1000~1500毫克。

补充碘元素

然而，我们平时钙的摄取量可能仅仅只是每天所需量的一半，甚至还少。人体每天能从饮食中补充的钙，平均为405毫克，所以，你每天至少缺了400~800毫克的钙，对于漏掉没补充的钙又如何寻回呢？

这就不得不动用骨骼和牙齿中的钙，因为骨骼和牙齿是人体钙元素聚集的仓库。一旦身体发出缺钙信号，在我们身上有一种腺体叫甲状旁腺，此刻的甲状旁腺就会分泌破骨素，把我们骨骼中的钙抽取出来，以满足身体其他部位对于钙元素的需要。当在人体发育、怀孕或是运动量增大时，血液中的钙供给不足，人体就会增加对骨骼中钙元素的提货量，长此以往，只取不进，身体不严重缺钙就是奇迹，如果看到这看明白了，就明白为什么会出现骨质疏松，以及关节疼痛等多种因缺钙而导致的疾病。这就是，只用不补的代价，做生意都知道出货就补货的道理，反而对于身体这般疏忽，实在不该！

所含矿物质“钴”必须以维生素B12的形式摄入才有价值

最终总结

发现原因，就要及时补缺，成语还说，亡羊补牢未为晚矣呢！又何况我们是享有丰富资源的人类呢。对于无法自身合成的矿物质来说，那我们就要以用时爽，及时补的态度来对待，毕竟人家矿物质不能在你体内进行自体合成，你还不重视，那你不缺，就真的只能称之为异类了，还是如超人一般的异类，若承认自己不是超人，那就老老实实的做好补充，别等骨质疏松让你疼，牙齿松动不得不去花重金到牙科镶颗金牙再重视，毕竟不是自己身上原装的，前期磨合也需要段时间吧，反正@岳养身心对于不是自身本体的原装物件毫无兴趣，所以，每天矿物质的摄取量是基本确定的，但也会随着年龄、性别、身体状况、环境、以及工作状况的因素影响，也会有所不同。最后大家可以从配图中来弄清楚哪些食物可以提供矿物元素的补充。同时，祝各位看官有个好身体来面对生活中时不时就会出现的压力。

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