除了戴口罩之外，普通人应极力做好这3件事，增强身体抵抗力

互推小编 2023-11-27

本文内容来自于网络，若与实际情况不相符或存在侵权行为，请联系删除。本文仅在今日头条首发，请勿搬运。

导语：

春节将至，人们正在忙碌着准备迎接这个传统的佳节。然而，尽管第一波疫情高峰已经过去，但我们仍然需要时刻保持警惕，因为第二波感染高峰可能正在逼近。本文将带您了解一些重要的防疫措施，以及如何通过合理的饮食来提高免疫力，过一个健康、愉快的春节。

文章内容已经重新组织，重新描述，以确保原创性和改动程度。

在迎接春节的喜庆氛围中，我们可能会放下警惕，但随着春运的进行，密集的人员交叉接触可能会催生第二波感染高峰。正如张文宏教授所担心的那样，我们不能掉以轻心。虽然有些人认为他们已经产生了抗体，但这种病毒的变异速度和免疫逃逸能力使得我们仍然容易受感染。

要应对潜在的第二波高峰，除了佩戴口罩外，我们可以采取以下三项重要措施，特别是对于患有基础疾病的人群，更应格外重视。

一、增强免疫力的关键：摄取足够的优质蛋白质

免疫细胞是身体免疫系统的基础构成元素，而蛋白质正是它们的重要组成部分。因此，确保我们摄取足够的蛋白质对于增强免疫力至关重要。幸运的是，我们周围有许多富含蛋白质的食物，如豆类、肉类和鸡蛋等，建议多加入这些食物。

以下是一道美味的土豆鸡块的做法，它不仅丰富了蛋白质摄取，还能为您的味蕾带来愉悦：

材料：鸡块400克，土豆500克，葱适量，蚝油2勺，料酒1勺，生抽2勺，盐少许，豆瓣酱1勺。

做法：

将鸡块洗净，放入一个容器中，加入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、少许盐，搅拌均匀，腌制30分钟以上，使其入味。

削去土豆的皮，洗净，然后切成块状。

烧热一锅油，将腌制好的鸡块倒入，不断翻炒，直至鸡肉变白，然后加入1勺豆瓣酱继续翻炒。

加入土豆块，继续翻炒片刻。

倒入1勺蚝油、1勺生抽和一碗水，搅拌均匀，用大火煮开，然后转中小火持续炖煮。

在炖煮过程中适时翻炒，以防粘锅。等汤汁快要收干时，撒上葱花，翻炒均匀，再大火收汁，即可出锅，完成一道美味的蛋白质丰富的佳肴。

二、轻盐清淡，关注身体健康

根据张文宏教授的建议，应时刻保持身体的轻松状态，因为奥密克戎病毒往往袭击人体最脆弱的部分。在饮食方面，要避免摄入过多的油腻和高盐食物，因为这些食物会增加身体负担，降低免疫力。清淡的饮食有时可以更有益于我们的健康。

以下是一道简单的白灼油菜的做法，既清淡又美味：

材料：油菜10棵，生抽2勺，蚝油1勺，生姜1小块，蒜3瓣，食用油适量，盐适量。

做法：

将油菜摘掉老根和黄叶，然后放入一个容器中，加足够的水，浸泡5分钟。

浸泡后，将油菜对半切开，放入淡盐水中，再浸泡5分钟。

在锅中烧开水，滴入少量食用油和少许盐，然后加入沥干水分的油菜，焯煮30秒钟，直到油菜变色，然后捞出。

将焯煮好的油菜放入凉水中浸泡，以降温，

以防止过热损伤。

锅中加热少许食用油，加入姜末和蒜末，翻炒至香气四溢，然后加入适量的水、生抽和蚝油，用大火煮开。

将已经沥干水分的油菜摆放在盘子中，然后淋上煮好的汤汁，完成这道清淡又美味的佳肴。

三、避免大聚会，保持安全和放松

春节时，酒席聚会是不可或缺的一部分。特别是经过长时间的封锁，人们渴望着热闹的聚会。然而，考虑到奥密克戎病毒的传播性，最好的做法是避免大规模聚会。相反，可以选择在家中享受美食，既放心又愉快。

以下是一道美味的西兰花炒虾仁的做法，可以在家中轻松制作：

材料：西兰花1朵，虾500克，花生油半勺，盐适量，蒜5瓣，鸡精适量，生抽2勺，玉米淀粉1勺，水1碗。

做法：

将西兰花放入清水中浸泡半小时，然后捞出，去除老根和黄叶，将其切成小朵。

去头、去壳、去虾线，然后清洗虾仁，备用。

准备碗汁：在碗中加入生抽、玉米淀粉、鸡精、盐、蒜末和水，搅拌均匀。

在一锅中烧开水，加入几滴油和少许

以上内容资料均来源于网络，本文作者无意针对，影射任何现实国家，政体，组织，种族，个人。相关数据，理论考证于网络资料，以上内容并不代表本文作者赞同文章中的律法，规则，观点，行为以及对相关资料的真实性负责。本文作者就以上或相关所产生的任何问题任何概不负责,亦不承担任何直接与间接的法律责任。

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]

互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/185096.html