“悬空转呼啦圈”视频爆火淄博市中心医院紧急提醒：网红运动切莫盲从

互推小编 2023-11-30

淄博11月19日讯近日，某知名艺人的“悬空转呼啦圈”视频在网上爆火。新奇的锻炼方式，强大的核心控制力，让很多人纷纷效仿或者摩拳擦掌，跃跃欲试。对此，淄博市中心医院中西医结合正骨科紧急提醒，锻炼身体一定要根据自身的条件选择合适的方法，切莫为了追求新奇或者高难度而去尝试一些超出自身能力的方法，从而导致肌肉和关节的损伤。科学的锻炼方法最重要，千万别盲目跟风。

科室负责人李波介绍，炫酷的动作必须要有强大的腰腹部和腿部的力量做支撑的，这些只有长期科学的训练才能做到。因为上半身悬空，下肢成为了杠杆，而支点恰恰就落在了膝关节上，况且上半身还需要不断运动，在这种不稳定状态下特别容易造成膝关节周围肌肉和内部韧带的损伤。腰椎处于悬空状态的同时，还需要不断做环转动作，对腰椎间盘也造成了巨大压力，很容易造成椎间盘突出或者腰椎关节错位。上半身的悬空稳定主要靠腰背部肌肉和腹部肌肉发力，这些肌肉一方面需要收缩稳定，一方面又要做各种动作，很容易引起肌肉的严重损伤。

医生建议，对于健康的普通人，慢跑、游泳或者适度的“小燕飞”、“平板支撑”、“仰卧起坐”等都是很好的锻炼方法。但对于既往有腰间盘突出或者膝关节病的患者，锻炼时则需要更加注意，游泳是不错的选择，另外“抱膝贴胸”、“臀桥训练”、“股四头肌力量训练”等也可以在医生指导下自我锻炼。如果不慎在锻炼中出现了脊柱关节的错位损伤或者肌肉损伤，如果症状明显的话要到正规医院诊治。

淄博市中心医院中西医结合正骨科以“新医正骨”为特色，采用“脊柱定点旋转复位法”，具有“稳、准、轻、巧”的特点，轻轻松松中解除小关节错位，减轻神经压迫，缓解肌肉痉挛。再配合针灸、中药、浮针、康复功能锻炼等中西方法，快速解决锻炼导致的伤痛问题，让你安心锻炼，远离伤痛困扰。

大众日报淄博融媒体中心记者翟咏雪

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