DHA究竟有什么作用？对于脑力到底有没有效果？

互推小编 2023-12-03

一提到“DHA”，你肯定听到过关于它的很多传闻：

“DHA是脑黄金，对孩子的大脑发育很重要，一定要给宝宝补DHA，吃的越多，孩子就越聪明。”

“DHA对视力发育好，吃得多，宝宝眼睛亮。”

“DHA可以增强抵抗力，抗菌抗炎……”

最近小编在追一档夫妻情感家庭综艺节目《妻子的浪漫旅行2》，节目中两名宝妈谢娜和包文婧到了国外大商场Shopping，刚开始一直在逛衣服、鞋子店，经过药店一看有婴幼儿DHA产品，眼睛走不开了，赶紧给宝宝多拿几盒，准备给宝宝补充营养。看来，大家对DHA非常热衷和推崇呢。

DHA到底是何方神圣？

DHA全名“二十二碳六烯酸”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，更是人大脑和视网膜的重要组成成分。说白了，DHA就是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA在人体大脑皮层中含量高达 20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占 50%。

DHA有哪些“神奇之处”？

1、帮助婴儿大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率

婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

3、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

宝宝什么时候吃DHA？

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁前最为明显。

所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢？

1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

2、6个月—2岁的宝宝

每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。

3、2—5岁的宝宝

这个年龄阶段的孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。

虽然DHA对宝宝智力发育很重要，但是小编认为最好的营养是父母的爱。对宝宝来说，爸爸妈妈妈的陪伴更重要。在宝贝的成长过程中，家长应该用心陪伴，了解孩子的需要，根据宝宝的特点给予TA足够的关爱，陪伴TA去认知世界、探索世界，加上“DHA”的“神助攻”，相信宝贝会更加聪明的！

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