这5种零食，孩子吃了就长大了，很多妈妈都没有给

互推小编 2023-12-04

经常听到妈妈说：宝贝，零食少吃点，对身体不好！吃零食影响吃饭！如果你不给孩子吃零食，你的家人肯定不会买。然而，随着孩子年龄的增长，即使在家不能吃零食，但外出看到别人吃零食时，他也会显得可怜又无助。其实，与其一味地拒绝宝宝零食，不如学会选择优质零食，让宝宝吃得健康、聪明、长高！尤其是以下5类，妈妈更应该定期给宝宝喂奶。

Top1：干果

干果是由干果制成的。生产过程中不添加糖、盐或添加剂。这些都是天然食品。我们常见的干果有红枣、葡萄干、草莓干、猕猴桃干等。有人可能会说，干果的维生素含量很少，营养成分不如新鲜水果。但经过加工后，干果中集中了一些微量元素钙、铁、钾、硒、纤维、花青素等营养成分。例如，葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的20倍，钙、钾和硒含量是新鲜葡萄的10倍，纤维含量是新鲜葡萄的4倍！干果是一种很好的零食。妈妈不给孩子吃，岂不是太吃亏了？

Top2：坚果类零食

经常吃坚果零食的孩子健康又聪明。首先，吃坚果可以让孩子的大脑更聪明。坚果中含有不饱和脂肪酸，能促进脑细胞的发育和神经纤维腱鞘的形成。能合成DHA，促进智力发育；如花生、核桃、瓜子等。其次，吃坚果补充铁和钙更健康。许多坚果富含蛋白质、E、B族维生素、烟酸、叶酸、矿物质等。有些比肉还丰富。例如，黑芝麻的铁和钙含量最高，腰果的硒含量最高，榛子的锰含量最高，大多数坚果中都含有锌。所以无论是小孩、孕妇还是正常人，吃坚果都是非常有好处的。

但对于2岁以下的婴儿，很多人担心有窒息的风险，所以不会给孩子喂食。这不是很丢人吗？事实上，将坚果压碎然后给宝宝吃是完全可以的！

Top3：发酵乳制品

首先，酸奶是健康零食的首选。孩子1岁以后就应该添加酸奶了！酸奶含有大量乳酸菌，可以帮助宝宝调节肠道健康，预防腹泻；酸奶中含有的酶可以促进消化吸收，提高儿童的免疫力。其次，酸奶还保留了牛奶中的大部分营养成分，因此还可以补充钙质，保持健康。研究表明，12岁以下的婴儿，每天喝150毫升牛奶，即可满足全天生长所需的钙和营养物质的30%。

其次，奶酪体积小，能量高，营养丰富，非常适合胃容量有限的宝宝。奶酪经过微生物发酵后，蛋白质更容易消化吸收，更适合孩子的肠胃。奶酪中的生物活性肽还可以提高人体免疫力、促进钙吸收、预防腹泻、预防蛀牙。但奶酪这么好的东西，很多妈妈人却从来没有买过！

选择酸奶时，要特别注意产品的类型。一般标有“酸奶”、“发酵乳”字样，这才是真正的酸奶。 “奶饮料”、“奶饮料”这些词都只是饮料，并不包含酸奶的营养价值。

Top4：手工零食

许多妈妈在宝宝长牙时就制作自己定制的零食，如迷你豆、饼干等。有时帮助有特殊需要的儿童。随着孩子年龄的增长，他们还会准备红薯干、蛋卷、小卷、小蛋糕、小饼干等，以满足他们日常的辅食需求。这些 DIY 零食采用有意识的原料制成，营养丰富，甚至专为特殊场合制作。因此，安全系数高。作为三餐的补充，对孩子的成长非常有利。然而，很多人却因为种种原因，从来没有给宝宝做过手工零食！

前五名：巧克力

很多人不让孩子吃巧克力，但巧克力的好处却超乎想象！首先，吃巧克力常常带来快乐。巧克力含有可可脂，其中含有可可碱，一种健康的抗镇静成分。这就是为什么很多人在吃巧克力时会感到清爽、兴奋和快乐。此外，吃巧克力还可以帮助改善大脑功能，让大脑更加集中，让孩子更加警觉。最后，吃巧克力还可以保护牙齿。巧克力中的可可脂可以抑制细菌的生长。测试证明，4天没有刷牙的印度儿童使用含有可可粉的漱口水可以减少近50%的牙菌斑，并杀死21%的细菌。而巧克力是一种甜点，是孩子们最喜欢的食物。你不妨给他们巧克力。

特别要注意的是，宝宝到了3岁以后才可以吃巧克力。购物时，避免购买替代可可脂的巧克力。虽然味道不错，但对心血管系统不利，会引起动脉粥样硬化，影响儿童健康。

最后，零食虽好，但吃零食时有两点要注意，否则会引起很多麻烦。 1、选择合适的时间吃零食。首先，分三餐，时间要在两餐之间，比如上午九点、十点和下午三点、四点，以免影响进食。其次，睡前1小时不要吃零食。睡前吃零食不仅损害牙齿，还容易影响消化系统的其他部分，扰乱睡眠质量，所以要避免。 2.控制零食的量。零食不是主食，只是补充，所以零食的量不宜太大，否则就不叫零食了。家长一定要检查一下！看完这篇文章，希望每个孩子都能吃到健康的零食！

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