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终于找到了！这个让老人不“老”的秘密

互推小编
 

喝完秋天的第一杯奶茶

过完最长的一次国庆

大家都准备重新投入到工作生活中

还在沉溺温馨舒适的小床

还在回味香甜可口的佳肴

却忘了年事已高的家人至亲们

也没有你的陪伴了

你有多久没有好好看一眼父母爷奶了

可能他们又多了点白头发

可能他们最近偶尔会健忘

可能他们看东西会掏出眼镜了

可能他们最近手脚有点迟钝了

……

很多人不是没有注意

而是不敢注意

衰老是每个人都会经历的过程

随着年龄的增长

人体的机能会逐渐退化

反应会越来越迟钝

容易患上老年痴呆症

身体内部也会出现不同程度的问题

有什么方法可以让老人不“老”得那么快？

下面这些请你记好

手指操 促进血液循环，锻炼关节灵敏度

01 按摩双手

双手手指伸直，掌心相对，来回揉搓；然后用右手掌揉搓左手背，接着用左手掌揉搓右手背，直到双手微微发热为止。

02 捻压手指

先用右手的拇指和食指用力捻左手的各手指，然后再用左手的拇指和食指用力捻右手的各手指，捻3～5秒再放开，各做10次。

03 互推手指

先用右手抓住左手，用右手掌向内推扳左手的手指，再用左手抓住右手，用左手掌向内推扳右手的手指，各做10～20次。

04 推扳手指

双手五指相对，尽量用力，互推。

05 转动手腕

右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动。然后换左手握住右手，按照此方法进行，每个动作100次以上。

06 紧握拳头

双手用力屈指握拳，十指迅速展开，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数的增多，酸胀感会逐渐消失。一次可以做30～50个来回。

常用脑 锻炼思维能力，保持脑部活力

01 扑克、棋类

适当玩扑克游戏，可振奋精神、开发智力，还可以联络感情，缓解抑郁情绪。而各种棋类项目，如围棋、象棋、五子棋之类，可以保持脑部活力，活跃思维，降低患上老年痴呆症的风险。

02 益智游戏

益智游戏不仅仅属于小朋友，对于老年朋友同样有帮助。比如常见的七巧板，可以帮助老年人锻炼观察力、想象力、形状分析能力以及创意逻辑思维能力。保持思维敏捷度，同样能防止脑部退化。

03 听书

对于老年人来说，视力减退，读书看报时都需要戴上老花镜，同时报纸书籍上的字体普遍较小，对老年人极不友好。因此听书的形式可以让老人在不耗费过多精力的情况下，了解各种知识新闻。

多活动 保持肌肉活力，防止“肌无力”

01 弹力带训练

可有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，帮助预防和治疗人体的多种慢性疾病，如老年性肥胖、老年肌肉衰减症等。

02 哑铃练习

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增强肌肉力量。需要提醒的是，老人在选购哑铃的时候要量力而行、循序渐进，不要一味追求重量。

03 沙袋训练

对腿部进行负重训练，可以锻炼腿部肌肉，增强下肢肌肉的综合能力，对提高耐力、步伐移动的灵活性等有帮助。

04 握力器

提高老年人手部的握力。

衰老是我们无法阻止的过程

我们能做的

是闲暇之余的几通电话

是过年过节的聊天陪伴

是衣食住行的生活保障

更可以将这篇文章的知识告诉他们

老人“老”得越慢

我们才能更好地陪伴左右

祝位老人都能健康常驻

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‍⚕️今日专家

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