女人要想“老的慢”，多吃这3种食物，美白润肤，抗衰老，都看看

互推小编 2023-12-18

#秋日生活打卡季#

导语:进入冬天以后气候变得干燥，很多女性朋友的皮肤都会变得很差，所以这个时候，一定要学会正确养肤。相比较于各种各样的化妆品来说，最正确的做法是通过饮食，去改善自己的身体，才能让自己的皮肤更白、更润。所以今天我就要来给大家说一说，这3种食物，女人要想老得慢，请记得多吃。

一、黄瓜

冬天气候干燥，很多人都会因此而导致，油脂分泌不正常，所以这个时候，就可以多吃黄瓜，黄瓜对油脂分泌，能够起到很好的抑制作用，从而达到润肤效果。而且黄瓜还富含丰富水分，一天一根黄瓜，就能让你把皮肤变得更水嫩，可以直接生吃，也可以做成多种美食，下面让我来教你一道清炒黄瓜。

推荐食谱:清炒黄瓜

具体做法:

1准备两根黄瓜切成片状，再加入多一点的盐抓一抓，把它里面的水分给杀出，这样黄瓜在烹饪的过程中，就会变得更脆。

2、黄瓜腌制好后挤干水分，再用清水淘洗两遍，再次挤干后起锅热油，加入瘦肉片翻炒，将其炒至变色后，再加一点老抽上色，然后加入红椒、蒜片爆出香味。

3、把黄瓜加入锅中，用大火快速翻炒，将黄瓜的水气炒干，最后再加入蚝油适量翻炒均匀，出锅又香又好吃，记住食盐不要再加入，因为黄瓜腌制的时候，已经入了盐味。

二、西红柿

西红柿属于天然的补肤品，因为它内部含有大量的维生素C，还含有丰富的番茄素，这些营养元素，都有一个共同的特性，那就对人体有很好抗氧化作用，能缓解我们皮肤的衰老。把它和鸡蛋混合来炒着吃的话，不仅营养价值翻倍，口感还很鲜美，下饭又入味，一起来看一看。

推荐食谱:西红柿炒鸡蛋

具体做法:

1、准备两个西红柿，一个西红柿切成丁状，一个西红柿切成块状，分别装入碗中备用，然后再准备4个鸡蛋，打成蛋液备用。

2、往蛋液中加入适量水淀粉搅匀，这是鸡蛋口感嫩滑的关键，然后起锅热油，把蛋液加入锅中，用中火快速翻炒，将其炒制定型后出锅。

3、锅中留底油加入西红柿丁，小火翻炒出汁水以后，再加入西红柿块，然后加入盐、鸡精、白糖调味，翻炒均匀后加入鸡蛋块不停翻炒，等鸡蛋充分吸收西红柿汁后，撒入葱花即可出锅。

三、青椒

在所有蔬菜食材中，青椒中的维生素C含量是最高的，与此同时，青椒还富含多种矿物质微量元素等营养成分，有很好促进新陈代谢作用，从而抑制黑色素。代谢好以后，身体中的各种毒素，也能被及时地排出体外，美白又抗衰老，青椒炒肉就是一道，人人都爱吃的家常菜，一起学起来。

推荐食谱:青椒炒肉

具体做法:

1、准备几个螺旋椒，将其切成滚刀块，能吃辣的可以再搭配几个小米辣，然后准备一块猪肉，把肥瘦肉分开以后，分别切成块状备用。

3、起锅把辣椒加入锅中，用小火慢慢地加热，同时加入一勺盐，用锅铲不停按压，把辣椒加热至表皮起皱后出锅。

3、先把肥肉加入锅中，炒出多余油脂后，加入大蒜子、几粒豆豉炒出香味后，再加入瘦肉、一勺料酒翻炒均匀。最后加入青椒，大火快速翻炒，再加入鸡精、老抽、蚝油调味，下饭又下酒。

小贴士:

以上分享到三种蔬菜呢，作为女人的你们，一定要记得多吃，对皮肤都是很好的，小伙伴们若喜欢我的分享，请记得点赞分享并关注我，感谢你们的阅读。或者说你有更好的美食推荐，也可以教大家做一做，让我们都美起来！

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