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立秋到了要贴膘？别乱吃，养生非“入秋即补”

互推小编
 

今日已入立秋，有的人觉得，养生就是要按照中国传统的二十四节气来走，至于天气怎么变化，不是特别重要！所以，立秋到了就要贴秋膘，按时进补效果才好。

这句话只对了一半，我们的身体在每个季节、每个阶段需要的营养元素是不一样的，但归根究底还是要结合实际来调整，毕竟个体有差异。不是说看到了“秋”，便立马要多吃好吃的，给自己贴膘，说真的，立秋仍值高温酷暑天，只是夜晚稍稍会凉快一些，此时不宜立即贴秋膘，会给身体产生负担！

那么进入立秋后，我们要注意什么呢？

一、少进补，重调理

立秋气温还是偏高的，此时人出行依旧感觉比较热，所以防晒工作还是要做好，别掉以轻心。进入了立秋，我们除了防晒防暑，还多了一项功课——防秋燥。

一整个夏天下来，不少人的脾胃都比较弱，此时消化功能处于脆弱状态，进入秋天过后，干燥的天气也会让人感觉到不是。除非自己本身有重大疾病需要特殊护理，不然的话用日常调理脾胃的方式来缓解即可。

千万要记住，我们的肠胃现在还非常脆弱，如果此时大吃大喝，为了让自己多长点肉好“抗冻”，给自己吃下鸡鸭鱼肉，山珍海味等等高蛋白、高脂肪的食物，那么对肠胃来说，不是什么好事。

我们都还没有给它一个反应的时间，让肠胃自己反应过来要提高战斗力开始大量的消化工作，冷不丁来这么些油脂蛋白，肠胃肯定是消化不了，更别提吸收，到时受罪的还是自己。

小编建议大家，这才刚刚入秋，别太着急填补盛夏的虚空，先给自己的肠胃一些好消化、营养又比较均衡的清淡食物，着重调理脾胃。有了好的脾胃，接下来我们进补才能有效吸收。

二、注意清淡饮食，少油少盐

天气稍一回凉，人就会比较有胃口，开始想吃多一点东西。秋天也是很多美食上市的季节，但不建议放纵自己的喜好敞开了吃，安慰“委屈”了一个夏天的自己。

立秋后，饮食上要注意减“少辛多酸”，应避免进食过燥的食物，例如，油炸类食物，烧烤等，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，不然会让自己感觉更加干燥。

酸味的食物可以适当多吃一些，例如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬等等，酸护肝，都是补肝气的食物。

秋季虽然干燥，但不意味着我们的“祛湿大业”就可以结束了，秋季小编仍建议大家多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，根据自己的喜好，熬煮成粥，或者是杂粮饭，调理肠胃的同时，也可以实现祛湿的功效。

三、适量运动，恰到好处

秋季气温会逐渐回凉，但目前来说还是比较高温的。我们都说防暑防晒防秋燥，此时，可以根据实时气温的变化，稍微增加自己运动量，但注意不要让自己出太多汗，或者是长时间一直保持运动，会损耗过多体力，不利于秋季收敛肺气。

散步、打拳、做操，都是不错的选择，适当的运动可以加快新陈代谢，增进食欲，还可以在入秋的夜晚，可以一夜好眠。

入秋了，你有什么养生计划吗？

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