益生菌怎么选？怎么吃？吃多少？为什么吃了没效果？一次说清

最近这几年，益生菌在宝妈圈里可谓是风生水起，只要孩子一不舒服，益生菌总是会派去“打头阵”，甚至不少宝妈会把它给娃当日常补品用。

可益生菌虽好，但也不是万能神药啊！

小编跟身边的宝妈聊了聊，发现很多人对益生菌还只是一知半解，甚至连益生菌到底是啥都搞不懂。而且有的孩子吃了很管用，有的吃了却没有任何好转，究竟是怎么一回事呢？

别急，今天小编就来给大家一一“揭秘”！

01到底什么是益生菌？

只要一提到细菌，大家都会退避三尺。总以为细菌就是个大坏蛋！

其实呢，细菌也分正反派，我们常说的益生菌，就是一种对人体只有益而无害的活菌，是的，它也是一种细菌，但它对维持我们的肠道菌群健康起着至关重要的作用。

补充益生菌，是当我们的肠道菌群出现了问题之后的一种补救措施，只要在需要的时候吃就可以了，如果宝宝身体没有任何不适，完全没有必要吃。

那宝宝出现了哪些问题才需要服用益生菌呢？

抗生素相关腹泻

抗生素呢，效果很强劲，不过确实有点“敌我不分”，一旦宝宝服用，它在杀死有害菌的同时，也会“误杀”我们的益生菌，从而引起宝宝肠道菌群失调，出现腹泻等症状，所以这个时候补充点益生菌，确实可以缓解腹泻症状。

过敏

如果您家宝宝有过敏的症状，就拿湿疹来说吧，在找到具体过敏原的基础上，并严格回避，通过肠道菌群检测，了解了宝宝肠道内缺少了什么菌后，再对症选择合适的益生菌，可有效改善过敏症状。

便秘

如果宝宝便秘，同时服用益生菌制剂和纤维素或纤维素制剂（例如乳果糖），也可以缓解。

这里小编需要敲一下黑板了：益生菌有很多种，只有选对了，才会起到正面的效果，缓解宝宝身体不适。

So.......

接下来我们就看看到底该怎么选！

02益生菌怎么选？

说实话，小编经常会被问道：益生菌品牌那么多，该怎么选？哪种会更好？

关键主要看三点：看菌株，看含菌量，看配料表。

看菌株

我们选益生菌第一点就是看菌株，因为益生菌的功效高度依赖于菌株的特定性。

目前，我国卫生部公布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》只有7个菌种9个菌株，大家在选择的时候一定不要盲目，认清菌种的同时注意查看菌株。

举个“栗子”：

像上图中益生菌制剂的成分很简单，就2种，而且很明确地标示出了益生菌菌株，当然宝妈们就可以放心地买了。

看含菌量

基本上所有的益生菌制剂都会标注其中所含菌株的数量，像这种：

哈哈哈，以“亿”为计量单位，是不是看得很爽？

那对宝宝而言，每次吃多少是合适的呢？一般来说，每次需要吃50~150亿个。

尤其是新生儿，是在无菌或者少菌的状态下出生，肠道菌群还没有完全建立起来。益生菌又是厌氧菌，从打开到进入宝宝口腔、食道、消化道的过程中，很多都被氧气“杀死了”，真正能够到达肠道，达到使用价值最大化的，其实并没有我们想象中的那么多。

所以，家长一定不要擅自给宝宝减少益生菌的使用量，否则真的是白吃，浪费钱还达不到预期效果。

看配料表

这里我给大家普及一个小知识点，那就是我们平时给宝宝吃的益生菌其实是益生菌制剂，也就是说，这里面除了有益生菌，也添加了一些辅料。

所以，学会看配料表就很重要啦！配料越少越好，而且，还需要看是否含有致敏成分。例如，如果你家宝宝有牛奶过敏的情况，那就要避免选含有牛奶成分的益生菌。

（牛奶过敏的宝宝要注意避免）

03为什么吃了没效果？

我们后台每天都会收到无数条关于“为什么宝宝吃了益生菌却没看到效果”的问题。

其实，有时候不是益生菌没效果，而是下面这4种人为原因导致的。

第一，被氧化了

还记得吗？益生菌是一群跟氧气“势不两立”的小可爱。如果我们打开的益生菌冲泡完之后没有立即给娃吃，那很可能它们因为接触了氧气就“咯嘣”掉了，再吃进去一堆“没有生命”的益生菌当然也就没有效果了。所以呢，益生菌最好随冲随吃，更不要随意把益生菌暴露在空气中（很容易被氧气“杀死”）。

第二，被“烫死”了

仔细回想一下，你给娃冲泡益生菌用的是多少度的水？不管是哪一种粉末状益生菌制剂，冲泡的温度都不能超过40℃。

为什么这么说呢？因为益生菌是活性菌，最佳生长温度跟我们的肠道温度相近，约37℃。一旦水温过高，就会把它们“烫死”，没效果也是正常的。

第三，被“误杀”了

别说，益生菌还真是有点“娇滴滴”，不能接触氧气，不能接受温度过高，还有一点就是不能跟抗生素同服。可以说抗生素是“战场”上的“盲人杀手”，只要它一上场，那基本上是能把细菌杀个片甲不留，当然也包括益生菌。

所以，如果益生菌要跟抗生素同服时，一定要间隔2个小时以上，这样才能最大限度地避免抗生素抑制益生菌制剂的效果。

第四，量没吃够

很多家长会觉得，益生菌既然不是补品，那还是得少吃。其实这也是一个误区，还记得我们前面说过的吗，益生菌不喜欢氧气，但是从打开那一刻起到起作用难免会因为接触氧气而消耗掉一部分，所以呢，我们给娃吃一定要吃够量！

因此，正确的吃益生菌的方法是：

用低于40℃的水冲服，一定要随吃随冲，尽快服用，与其它药物同服时，不管先后顺序，都要间隔2小时以上。

好啦，今天的知识点大家都get到了吗？

最后，小编还出了几个判断题，大家一起猜一猜对错吧！

Q1：酸奶可以代替益生菌吗？

Q2：宝宝还小，益生菌要比说明书上的量减半吗？

Q3：益生菌可以长期吃？

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