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专家建议：如果“阳”了，除了吃药，记住这7点，可以少受一点苦

互推小编
 

#冬日生活打卡季#

“早阳不如晚阳”，“能不能阳就别阳”，或许这两种情况是目前还没感染人的心声，可能有些阳了的人症状并不严重，但是“阴”的人却心理非常忐忑，甚至还有些害怕。

就目前看来，大家都感染一次的几率非常大，那么如果真的阳了，怎么样才能恢复的更快呢？这些天很多专家也给大家给出了一些建议，除了药物治疗以外，饮食上也要特别的注意。在这里，给大家总结出了7点，早知道早受益，可以少受一点苦。

一、饮食要清淡

阳了说明我们生病了，所以在饮食上切记要吃一些清淡的食物，不过清淡可不是食之无味，大家不要理解错了，可以多吃一些流食或者软的食物，利于消化，比如粥、面条、豆浆、牛奶、等等。

当然这些食物要记得合理搭配，也不能过于单一，比如喝粥的时候，可以做一个瘦肉粥，带一点咸味，这样既能补充能量也能补充蛋白质。

给大家推荐一道【元气粥】

主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干

1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。

2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。

3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。

二、吃药前吃东西

如果发现持续高烧，这个时候就要吃退烧药了，在吃退烧药之前一定要吃一点东西，最好不要空腹吃，因为退烧药容易刺激胃，可能造成肠胃不适的情况。

三、大量的喝温开水

俗话说“水是生命之源”，我们正常人每天都要摄入足够的水，这些代谢才能跟上，如果阳了，那么每天建议喝2000毫升的温开水，为什么呢？因为你吃完退烧药之后会大量的出汗，这样可以很好的补充水分。

四、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜都富含比较丰富的维生素C，而维c对于人体来说有着至关重要的作用，它可以提高机体免疫力，同时也有美容养颜的作用。其实不管有没有阳，高维c的食物都要常吃。比如说橘子，苹果，猕猴桃，青椒，白萝卜，西兰花等等。

五、补充蛋白质

众所周知蛋白质在人体中起着非常重要的作用，它具有生理调节作用、提高身体能量、增强自身抵抗力、帮助伤口愈合等等，对于正常的成年人每天摄入的蛋白质至少在60-80克左右，而生长发育的小孩子，蛋白质的需求要更多一些。

在一日三餐中，富含蛋白质的食物很多，比如说牛奶，鸡蛋，鸡肉，牛肉等等，这些食物记得每天补充，可以帮助恢复的更快一些。

推荐一道好吃的【照烧鸡腿饭】

主要食材：鸡腿、芹菜、鸡蛋、洋葱

1、准备鸡腿清洗干净后用剪刀去掉骨头，鸡肉去骨其实比较简单，先用剪刀在小头的部位转圈把皮肉剪开，然后找到鸡腿肉少的部位剪开，把骨头上的肉分离，掰掉骨头即可。

2、处理好的鸡肉放生姜、料酒、生抽、胡椒粉，然后抓拌均匀，让鸡肉吸收料汁，然后淋入一些食用油，这样可以锁住鸡肉水分，腌制10分钟。

3、锅中油热后放入洋葱块大火翻炒，把洋葱的香味炒出来，这样做出的鸡肉没有腥味，而且香味更加浓郁，炒好后捞出。

4、锅里留葱油，接着放入腌好的鸡肉，中火慢煎，把鸡肉两面都煎到金黄，煎鸡肉时先不要着急翻面，等底部金黄再翻另一面，这样不会粘锅。

5、然后淋入提前调制好的照烧酱，照烧酱汁的做法是，生抽2勺、蚝油2勺、糖1勺、蜂蜜一小勺、清水4勺，另外现在也有很多成品的照烧酱汁，比较方便，大家可以家里备一些。

6、然后加入少许水，盖上锅盖煮10分钟，时间到了后大火收汁，注意不要收得太干。

六、忌辛辣油腻生冷

冬季本身就比较干燥，经常吃一些辛辣刺激的食物，难免会“火上浇油，会加重上火的情况。如果阳了，那么这些食物就更不能碰了，过于辛辣的食物或者甜食，会刺激咽部加重咳嗽，也会导致让痰液不容易咳出。

七、多休息

之前专家说让大家多运动，提高身体素质，大家都是视而不见，如今有人阳了，或许才想起那句话，闲来无事想做点简单的运动，觉得病情会好的快一些。其实阳了后，千万不要运动，因为运动的同时会消耗大量的能量，这样不利于机体对抗病毒，所以能趴窝尽量趴窝。

以上就是给大家的7条饮食起居的建议，在这个特殊时期，大家要照顾好自己和家人，在坚持一段时间，我们终将迎来疫情结束，很快就能“春光美明媚”。

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